Mental Conditioning for Young Athletes / Center for Excellence in Sports Medicine

v uznání měsíce povědomí o duševním zdraví jsme požádali psychologa Erica Force, Ph.D., C. C. – A. A. S. P., aby nám řekli, jak zlepšit duševní zdraví mladého sportovce pomocí mentální kondice.

co je mentální kondice?

Jedná se o typ tréninku, kdy se sportovec seznámí se svými mentálními schopnostmi a schopností tyto dovednosti zlepšit nebo optimalizovat. Cílem je zlepšit výkon ve sportu zlepšením duševních dovedností, jako je soustředění, důvěra a intenzita.

kdo potřebuje duševní kondici?

vzhledem k tomu, že naše duševní dovednosti jsou ve sportu kritické, ať už právě začínáme nebo soutěžíme na vysoké úrovni, všichni sportovci by měli prospěch z duševní kondice.

jaké jsou příklady cvičení mentální kondice pro týmy?

týmové aktivity nemusí být specifické pro sport. Tým se může naučit lépe spolupracovat s teambuildingovými aktivitami, kde je kladen důraz na řešení problému nebo dokončení úkolu bez mluvení. Tyto aktivity mohou týmu pomoci zvýšit komunikaci a soudržnost.

Co doporučujete jednotlivcům?

recitování pozitivních frází jako“ mám to “ během tréninku a výkonu může pomoci vybudovat důvěru. Mnoho profesionálních sportovců se připravuje na soutěž pomocí své fantazie k vizualizaci svého úspěchu v činnosti; tomu se říká mentální snímky.

jak často by měly být tyto typy cvičení prováděny?

týmy mohou těžit z toho, že si pravidelně procvičují duševní dovednosti. Mnoho trenérů si na začátku sezóny udělá čas a nadále podporuje praxi měsíčně nebo týdně. Jednotliví sportovci si mohou do každodenních činností osvojit pozitivní mentální návyky. Duševní kondice může zlepšit výkon stejně jako fyzická kondice a procvičování technických dovedností. Duševní dovednosti jsou tedy stejně důležité pro praxi!

Jakou radu máte pro rodiče mladých sportovců?

většina rodičů ví, že pozitivní mentální dovednosti mají potenciál zlepšit výkon; neuvědomují si, že opak je také pravdou. Když má dítě špatný postoj nebo se potýká se stresující sociální situací, může se jejich sportovní výkon snížit. Vytvoření otevřeného dialogu a pomoc vašemu dítěti rozvíjet jeho duševní houževnatost může pomoci dítěti hrát ve sportu a rychleji se zotavit z neúspěchů a zranění.

další informace o prevenci úrazů a pediatrické sportovní medicíně.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.