„Nová“ Mayo Clinic Diet (1999)

„Nová“ Mayo Clinic Diet (1999)

za 2-2 1/2 měsíce můžete ztratit 52 liber

Mayo Clinic a já popíráme veškerou odpovědnost za vytvoření této stravy. Kopii této stravy mi dal pacient. Jen jsem to trochu přepracoval a upravil. Ale v podstatě je ve své původní podobě. Ačkoli to není můj „obvyklý styl“, zjistil jsem, že je to velmi účinná strava. Někteří pacienti, kteří nebyli schopni zhubnout jiným způsobem, byli schopni zhubnout na této stravě. Dávám přednost tomu, aby pacienti zhubli na dietě s ovocem, zeleninou, omezenými bílkovinami, ale pokud nejsou úspěšní s mými doporučeními, nabízím tuto dietu za jejich zvážení, protože věřím, že používání této stravy je pravděpodobně mnohem bezpečnější než zbývající nadváha. Nejsem si jistý, že komentáře, které doprovázejí tuto dietu, jsou pravdivé, ale pacienti na ní zhubnou a to je hlavní problém. „Hnědá rýže-zelenina-fazole-ovoce s některými rybami“ může a měla by přijít později.

Snídaně:

1/2 grapefruitu nebo šťávy (neslazené)

2 vejce, jakýkoli styl

2 plátky slaniny

oběd:

1/2 grapefruitu nebo šťávy (neslazené)

salát, jakýkoli dresink

maso, jakýkoli styl, jakékoli množství

večeře:

1/2 grapefruitu nebo šťávy (neslazené)

maso, jakýkoli styl, jakékoli množství – ryby mohou být nahrazeny

zelenina, jakákoli zelená nebo červená (vařená na másle nebo v jakémkoli koření) nebo salát jak je uvedeno výše

káva nebo čaj, 1 šálek

před spaním:

sklenici rajčatové šťávy nebo odstředěného mléka

pokyny:

můžete jíst kdykoli, dokud nebudete plní(dokud nebudete moci jíst více).

nevylučujte nic z této stravy, ani nevynechávejte slaninu při snídani ani nevynechávejte saláty. Předpokládá se, že kombinace potravin spaluje tuky.

grapefruit je důležitý jako katalyzátor, který napomáhá procesu hoření.

snížit na kávu. Ovlivňuje rovnováhu inzulínu a může bránit procesu hoření. Pokuste se omezit kávu na jeden šálek při jídle.

nejezte mezi jídly. Pokud budete jíst kombinaci navržených potravin, nebudete mít hlad.

Poznámka: můžete smažit potraviny v másle nebo použít máslo velkoryse na zeleninu.

nejezte dezerty, pečivo a bílou zeleninu ani sladké brambory. Můžete zdvojnásobit nebo ztrojnásobit pomoc masa, salát nebo zelenina. Jezte, dokud nebudete plněni. Čím více budete jíst správnou kombinaci potravin, tím více ztratíte.

můžete ztratit 10 liber za 10 dní. První 4 dny nemusí dojít ke ztrátě, ale 5.den můžete ztratit 5 liber. Poté budete pravděpodobně ztratit 1-1 1/2 liber každé 2 dny, dokud jste tam, kde chcete být.

všechny nealkoholické nápoje musí být bez stravy a kofeinu.

možná nemáte: bílou cibuli, brambory, celer

důležité:

zůstaňte na dietě 12 dní a zastavte po dobu 3 dnů a poté restartujte cyklus 12 zapnutí/3 vypnutí.

h. Robert Silverstein, MD
Hartford, CT

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.