věda vysvětluje šíření středního věku (a jak s ním zacházet)

pokud se počet na stupnici zvyšuje se zvyšujícím se počtem svíček na vašem narozeninovém dortu, obviňujte šíření středního věku.

výzkum publikovaný v New England Journal of Medicine naznačuje, že dospělí získávají v průměru 3, 35 liber každé čtyři roky, což by mohlo vést k více než 8 librám nadváhy ve věku 35-45 let.

ve snaze pochopit důvody, proč je přírůstek hmotnosti běžný ve středním věku, vědci z Karolinska Institutet ve Švédsku studovali tukové buňky mužů a žen po dobu 13 let. Jejich výzkum ukázal, že rychlost, jakou je tuk odstraněn z vašich buněk-zvaná lipidová obrat-zpomaluje, jak stárnete, což způsobuje přírůstek hmotnosti.

samostatná studie zjistila, že stárnutí zvyšuje hladiny enzymu zvaného DNA-dependentní proteinkináza nebo DNA-PK, což zřejmě zpomaluje váš metabolismus a ztěžuje spalování tuků. Zvýšení DNA-PK bylo spojeno s přírůstkem hmotnosti ve středním věku u myší. Vědci očekávají, že blokování enzymu, pravděpodobně léky, by mohlo pomoci v boji proti přírůstku hmotnosti ve středním věku.

menopauza a přírůstek hmotnosti

u žen může stárnutí také vést k redistribuci tuku, podle nové studie zveřejněné v American Journal of Obstetrics and Gynecology, která ukázala, že ženy po menopauze zaznamenaly zvýšení obvodu pasu — klasickou definici šíření středního věku — a snížení množství tuku na nohou. Většina žen zahrnutých do studie nepřibrala na váze.

„u dvou lidí se stejným BMI je ten, kdo má více tvaru „jablka“ a ukládá tuk v břiše, vystaven vyššímu riziku srdečních chorob než ten, kdo ukládá svůj tuk jinde, “ vysvětluje Dr. Erin Michos, MHS, associate director of preventive cardiology na Johns Hopkins University School of Medicine.

ženy, jejichž obvod pasu byl větší než 35 palců, měly o 31% vyšší pravděpodobnost úmrtí během 20 let než ženy s menšími obvody pasu, i když jejich BMI klesl v“ normálním “ rozsahu, podle výzkumu z 2019 vydání Jama Open Network. Primární příčiny úmrtí u žen s takzvanou centrální obezitou (nebo většími pasy) byly srdeční choroby a rakoviny související s obezitou, jako je rakovina prsu a tlustého střeva.

„v nejnovějších pokynech pro řízení obezity bylo doporučeno měření u lidí, kteří měli buď nadváhu nebo obezitu, ale ne u lidí s normální hmotností,“ říká Yangbo Sun, postdoktorandský výzkumný pracovník na University of Iowa College of Public Health. „To by mohlo poslat těm lidem s normální hmotností, ale s vysokým břišním tukem … špatnou zprávu, která neobsahuje žádné zvláštní riziko spojené s obezitou, zatímco ve skutečnosti jsou vystaveni zvýšenému riziku úmrtnosti a mohou potřebovat intervence ke snížení rizika, jako jsou změny životního stylu a další intervence.“

běžci a přibývání na váze

starší výzkum následoval 4,769 běžci ve věku mezi 18-50 a zjistil, že průměrný člověk získal asi 3.3 liber a .75 palců kolem pasu za deset let bez ohledu na počet kilometrů, které uběhli za týden. Na základě výsledků vědci navrhli 30letým mužům, kteří běželi 10 mil týdně, by museli zvýšit svou vzdálenost na 24 mil týdně podle věku 40 let, aby se zabránilo přírůstku hmotnosti.

možná nebudete schopni předběhnout šíření středního věku, ale Sun poznamenává, že pravidelné cvičení je důležité, jak stárnete.

Sečteno a podtrženo

jíst zdravou stravu a dostatek cvičení jsou nejlepší možnosti, jak udržet libry před hromaděním.

„studie ukázaly, že zdravá strava … je spojena s nižším rizikem centrální obezity bylo prokázáno, že adekvátní fyzická aktivita snižuje abdominální adipozitu u dospělých,“ říká Sun. „Změny ve stravě a fyzické aktivitě jsou hlavními nechirurgickými možnostmi prevence a léčby centrální obezity.“

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.