den” nye “Mayo Clinic Diet (1999)

den” nye ” Mayo Clinic Diet (1999)

i 2-2 1/2 måneder kan du miste 52 pund

Mayo Clinic og jeg nægter alt ansvar for oprettelsen af denne diæt. En kopi af denne diæt blev givet til mig af en patient. Jeg har blot genoptaget og redigeret det noget. Men dybest set er det i sin oprindelige form. Selvom det ikke er min “sædvanlige stil”, har jeg fundet det at være en meget effektiv kost. Nogle patienter, der ikke har været i stand til at tabe sig på nogen anden måde, har været i stand til at tabe sig på denne diæt. Jeg foretrækker, at patienter taber sig på en frugt, grøntsag, begrænset protein kost, men hvis de ikke lykkes med mine anbefalinger, så tilbyder jeg denne diæt til deres overvejelse, fordi jeg tror at bruge denne diæt er sandsynligvis meget sikrere end at forblive overvægtige. Jeg er ikke sikker på, at de kommentarer, der ledsager denne diæt, er sandheden, men patienter taber sig på det, og det er et stort problem. Den “brune ris-grøntsager-bønner-frugt med nogle fisk” kan og bør komme senere.

morgenmad:

1/2 grapefrugt eller juice (usødet)

2 æg, enhver stil

2 skiver bacon

frokost:

1/2 grapefrugt eller juice (usødet)

salat, enhver dressing

kød, enhver stil, ethvert beløb

middag:

1/2 grapefrugt eller juice (usødet)

kød, enhver stil, enhver mængde – fisk kan erstattes

vegetabilsk, enhver grøn eller rød (kogt i smør eller krydderier) eller salat som ovenfor

kaffe eller te, 1 kop

sengetid snack:

glas tomatsaft eller skummetmælk

instruktioner:

når som helst kan du spise, indtil du er mæt (indtil du ikke kan spise mere).

fjern ikke noget fra denne diæt, spring ikke engang bacon over til morgenmad eller udelad salater. Det antages, at kombinationen af fødevarer forbrænder fedt.

grapefrugten er vigtig som en katalysator, der hjælper brændingsprocessen.

Skær ned på kaffe. Det påvirker insulinbalancen og kan hindre forbrændingsprocessen. Prøv at begrænse kaffe til en kop ved måltiderne.

spis ikke mellem måltiderne. Hvis du spiser kombinationen af foreslåede fødevarer, vil du ikke være sulten.

Bemærk: Du kan stege mad i smør eller bruge smør generøst på grøntsager.

spis ikke desserter, brød og hvide grøntsager eller søde kartofler. Du kan fordoble eller tredoble hjælp af kød, salat eller grøntsager. Spis, indtil du er fyldt. Jo mere du spiser den rigtige kombination af fødevarer, jo mere vil du tabe.

du kan miste 10 pund på 10 dage. Der kan ikke være noget tab de første 4 dage, men du kan miste 5 pund på den 5.dag. Derefter vil du sandsynligvis miste 1 – 1 1/2 pund hver 2.dag, indtil du er, hvor du vil være.

alle læskedrikke skal være diæt og koffeinfri.

du har muligvis ikke: hvide løg, kartofler, selleri

vigtigt:

Bliv på kosten 12 dage og stop i 3 dage, og genstart derefter 12 on/3 off-cyklussen.

H. Robert Silverstein, MD
Hartford, CT

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.