Mental konditionering for unge atleter | Center for ekspertise inden for sportsmedicin

i anerkendelse af mental Sundhedsbevidsthedsmåned bad vi psykolog, Erica Force, Ph. D., C. C.-A. S. P., for at fortælle os om, hvordan man forbedrer en ung atletes mentale sundhed med mental konditionering.

hvad er mental konditionering?

dette er en type træning, hvor en atlet bliver fortrolig med hans eller hendes mentale evner og evne til at forbedre eller optimere disse færdigheder. Målet er at forbedre ydeevnen i sport ved at forbedre mentale færdigheder som fokusering, selvtillid og intensitet.

Hvem har brug for mental konditionering?

da vores mentale færdigheder er kritiske i sport, uanset om vi lige er begyndt eller konkurrerer på høje niveauer, ville alle atleter drage fordel af mental konditionering.

hvad er nogle eksempler på mentale konditioneringsøvelser for hold?

teamarbejde aktiviteter behøver ikke at være sport-specifikke. Et team kan lære at arbejde bedre sammen med teambuilding aktiviteter, hvor fokus er på at løse et problem eller fuldføre en opgave uden at tale. Disse aktiviteter kan hjælpe et team med at øge kommunikationen og samhørigheden.

hvad anbefaler du til enkeltpersoner?

at recitere positive sætninger som “jeg har det her” under træning og ydeevne kan hjælpe med at opbygge selvtillid. Mange professionelle atleter forbereder sig på konkurrence ved hjælp af deres fantasi til at visualisere deres succes i en aktivitet; dette kaldes mentale billeder.

hvor ofte skal disse typer øvelser udføres?

hold kan drage fordel af at få tid til at øve mentale færdigheder regelmæssigt. Mange trænere tager tid i begyndelsen af sæsonen og fortsætter med at tilskynde til træning månedligt eller ugentligt. Individuelle atleter kan vedtage positive mentale vaner i daglige aktiviteter. Mental konditionering kan forbedre ydeevnen ligesom fysisk konditionering og øve tekniske færdigheder. Således er mentale færdigheder lige så vigtige at øve!

hvilket Råd har du til forældre til unge atleter?

de fleste forældre ved, at positive mentale færdigheder har potentialet til at forbedre ydeevnen; hvad de ikke er klar over, er, at det modsatte også er sandt. Når et barn har en dårlig holdning eller står over for en stressende social situation, kan deres sportspræstationer falde. At skabe åben dialog og hjælpe dit barn med at udvikle sin mentale sejhed kan hjælpe et barn med at udføre i sport og komme sig hurtigere efter tilbageslag og skader.

Lær mere om forebyggelse af skader og pædiatrisk sportsmedicin.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.