videnskaben forklarer det middelaldrende spredning (og hvordan man håndterer det)

hvis antallet på skalaen stiger, når antallet af stearinlys på din fødselsdagskage stiger, skal du bebrejde det middelaldrende spredning.

forskning offentliggjort i Ny England Journal of Medicine antyder, at voksne får et gennemsnit på 3,35 pund hvert fjerde år, hvilket kan føre til mere end 8 pund overvægt mellem 35-45 år.

i et forsøg på at forstå årsagerne til, at vægtøgning er almindelig i middelalderen, studerede forskere ved Karolinska Institutet i Sverige fedtcellerne hos mænd og kvinder i en periode på 13 år. Deres forskning viste, hvor hurtigt fedt fjernes fra dine celler — kaldet lipidomsætning — bremser, når du bliver ældre, hvilket udløser vægtøgning.

en separat undersøgelse viste, at aldring øger niveauerne af DNA-afhængig proteinkinase eller DNA-PK, som synes at bremse dit stofskifte og gøre det sværere at forbrænde fedt. En uptick i DNA-PK var forbundet med midlife vægtforøgelse hos mus. Forskerne forventer, at blokering af stoffet, sandsynligvis med medicin, kan hjælpe med at bekæmpe vægtøgning i midten af livet.

overgangsalder og vægtøgning

for kvinder kan aldring også føre til omfordeling af fedt, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i American Journal of Obstetrics and Gynecology, som viste postmenopausale kvinder oplevede stigninger i deres taljeomkreds-den klassiske definition af middelaldrende spredning — og fald i mængden af fedt på deres ben. Størstedelen af de kvinder, der var inkluderet i undersøgelsen, gik ikke op i vægt.

“hos to personer med samme BMI har den, der har mere en ‘æbleform’ og opbevarer fedt i deres mave, en højere risiko for hjertesygdomme end den, der opbevarer deres fedt andetsteds,” forklarer Dr. Erin Michos, MHS, associeret direktør for forebyggende kardiologi ved Johns Hopkins University School of Medicine.

kvinder, hvis taljeomkreds var større end 35 tommer, var 31% mere tilbøjelige til at dø inden for en 20-årig periode end dem med mindre taljeomkredse, selvom deres BMI faldt i det “normale” interval, ifølge forskning fra et 2019-nummer af JAMA åbent netværk. De primære dødsårsager blandt kvinder med såkaldt central fedme (eller større taljer) var hjertesygdomme og fedmerelaterede kræftformer såsom bryst-og tyktarmskræft.

“i de seneste retningslinjer for fedmehåndtering blev måling anbefalet blandt personer, der enten var overvægtige eller overvægtige, men ikke blandt personer med normal vægt,” siger Yangbo Sun, postdoktoral forsker ved University of Iova College of Public Health. “Dette kan sende de mennesker med normal vægt, men med højt abdominal fedt … en forkert besked, der er fri for nogen særlig fedmerelateret risiko, mens de faktisk har en forhøjet risiko for dødelighed og muligvis har brug for risikoreduktionsinterventioner, såsom livsstilsændringer og andre indgreb.”

løbere og vægtøgning

ældre forskning fulgte 4.769 løbere i alderen 18-50 og fandt den gennemsnitlige mand fik omkring 3,3 pund og .75 inches omkring hans talje per årti uanset antallet af miles de løb om ugen. Baseret på resultaterne foreslog forskere, at 30-årige mænd, der løb 10 miles om ugen, skulle øge deres afstand til 24 miles om ugen efter 40 år for at undgå vægtøgning.

du kan muligvis ikke løbe ud af den middelaldrende spredning, men Sun bemærker, at det er vigtigt at få regelmæssig motion, når du bliver ældre.

bundlinjen

at spise en sund kost og få nok motion er de bedste muligheder for at holde pundene fra hober sig på.

“undersøgelser har vist, at en sund kost … er forbundet med lavere risiko for central fedme tilstrækkelig fysisk aktivitet har vist sig at reducere abdominal fedme hos voksne,” siger Sun. “Ændringer i kost og fysisk aktivitet er vigtige ikke-kirurgiske muligheder for forebyggelse og behandling af central fedme.”

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.