Die Wissenschaft erklärt den Spread mittleren Alters (und wie man damit umgeht)

Wenn die Zahl auf der Skala steigt, wenn die Anzahl der Kerzen auf Ihrem Geburtstagskuchen zunimmt, beschuldigen Sie den Spread mittleren Alters.

Im New England Journal of Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse legen nahe, dass Erwachsene alle vier Jahre durchschnittlich 3,35 Pfund zunehmen, was im Alter von 35 bis 45 Jahren zu mehr als 8 Pfund Übergewicht führen kann.

Um zu verstehen, warum Gewichtszunahme im mittleren Alter üblich ist, untersuchten Forscher des Karolinska Institutet in Schweden die Fettzellen von Männern und Frauen über einen Zeitraum von 13 Jahren. Ihre Forschung zeigte, dass die Rate, mit der Fett aus Ihren Zellen entfernt wird — der sogenannte Lipidumsatz — mit zunehmendem Alter verlangsamt wird und eine Gewichtszunahme auslöst.

Eine separate Studie ergab, dass das Altern den Spiegel eines Enzyms namens DNA-abhängige Proteinkinase oder DNA-PK erhöht, das den Stoffwechsel zu verlangsamen und die Fettverbrennung zu erschweren scheint. Ein Anstieg der DNA-PK war mit einer Gewichtszunahme in der Lebensmitte bei Mäusen verbunden. Die Forscher erwarten, dass die Blockierung des Enzyms, wahrscheinlich mit Medikamenten, helfen könnte, die Gewichtszunahme in der Lebensmitte zu bekämpfen.

WECHSELJAHRE UND GEWICHTSZUNAHME

Laut einer neuen Studie, die im American Journal of Obstetrics and Gynecology veröffentlicht wurde, kann das Altern bei Frauen auch zu einer Umverteilung des Fettes führen postmenopausale Frauen erlebten eine Zunahme ihres Taillenumfangs – die klassische Definition von Frauen mittleren Alters — und eine Abnahme der Fettmenge an ihren Beinen. Die Mehrheit der in die Studie einbezogenen Frauen nahm nicht zu.

„Bei zwei Menschen mit dem gleichen BMI ist derjenige, der mehr eine „Apfel“ -Form hat und Fett in ihrem Bauch speichert, einem höheren Risiko für Herzerkrankungen ausgesetzt als derjenige, der sein Fett woanders speichert“, erklärt Dr. Erin Michos, MHS, Associate Director of Preventive Cardiology an der Johns Hopkins University School of Medicine.

Frauen, deren Taillenumfang größer als 35 Zoll war, starben 31% häufiger innerhalb von 20 Jahren als Frauen mit kleineren Taillenumfängen, selbst wenn ihr BMI in den „normalen“ Bereich fiel, so eine Studie aus einer Ausgabe von JAMA Open Network aus dem Jahr 2019. Die Haupttodesursachen bei Frauen mit sogenannter zentraler Adipositas (oder größerer Taille) waren Herzerkrankungen und adipositasbedingte Krebsarten wie Brust- und Darmkrebs.

„In den jüngsten Adipositas-Management-Richtlinien wurde die Messung bei Menschen empfohlen, die entweder übergewichtig oder fettleibig waren, aber nicht bei Menschen mit normalem Gewicht“, sagt Yangbo Sun, Postdoktorand am University of Iowa College of Public Health. „Dies könnte Menschen mit normalem Gewicht, aber mit hohem Bauchfett … eine falsche Botschaft senden, die frei von einem bestimmten Risiko für Fettleibigkeit sind, während sie tatsächlich ein erhöhtes Mortalitätsrisiko haben und möglicherweise Maßnahmen zur Risikominderung benötigen, wie Änderungen des Lebensstils und andere Interventionen.“

LÄUFER UND GEWICHTSZUNAHME

Ältere Untersuchungen folgten 4.769 Läufern im Alter zwischen 18 und 50 Jahren und fanden heraus, dass der durchschnittliche Mann etwa 3,3 Pfund zulegte.75 Zoll um seine Taille pro Jahrzehnt, unabhängig von der Anzahl der Meilen, die sie pro Woche liefen. Basierend auf den Ergebnissen schlugen die Forscher vor, dass 30-jährige Männer, die 10 Meilen pro Woche liefen, ihre Entfernung bis zum Alter von 40 Jahren auf 24 Meilen pro Woche erhöhen müssten, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.

Sie sind vielleicht nicht in der Lage, dem Spread mittleren Alters zu entkommen, aber Sun merkt an, dass regelmäßige Bewegung wichtig ist, wenn Sie älter werden.

DAS ENDERGEBNIS

Eine gesunde Ernährung und genügend Bewegung sind die besten Optionen, um die Pfunde nicht anzuhäufen.

„Studien haben gezeigt, dass eine gesunde Ernährung … mit einem geringeren Risiko für zentrale Fettleibigkeit verbunden ist. „Änderungen in der Ernährung und körperliche Aktivität sind wichtige nicht-chirurgische Optionen der Prävention und Behandlung von zentraler Fettleibigkeit.“

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.