Acondicionamiento Mental para Atletas Jóvenes | Centro de Excelencia en Medicina Deportiva

En reconocimiento al Mes de Concientización sobre la Salud Mental, le pedimos a la psicóloga Erica Force, Ph. D., C. C.-A. A. S. P., que nos hablara sobre cómo mejorar la salud mental de un atleta joven con acondicionamiento mental.

¿Qué es el condicionamiento mental?

Este es un tipo de entrenamiento en el que un atleta se familiariza con sus habilidades mentales y su capacidad para mejorar u optimizar esas habilidades. El objetivo es mejorar el rendimiento en el deporte mejorando las habilidades mentales como el enfoque, la confianza y la intensidad.

¿Quién necesita acondicionamiento mental?

Dado que nuestras habilidades mentales son fundamentales en los deportes, ya sea que estemos empezando o compitiendo a altos niveles, todos los atletas se beneficiarían del acondicionamiento mental.

¿Cuáles son algunos ejemplos de ejercicios de acondicionamiento mental para equipos?

Las actividades de trabajo en equipo no tienen que ser específicas del deporte. Un equipo puede aprender a trabajar mejor junto con actividades de formación de equipos en las que el enfoque se centra en resolver un problema o completar una tarea sin hablar. Estas actividades pueden ayudar a un equipo a aumentar la comunicación y la cohesión.

¿Qué recomienda para individuos?

Recitar frases positivas como» Tengo esto » durante el entrenamiento y el rendimiento puede ayudar a aumentar la confianza. Muchos atletas profesionales se preparan para la competencia usando su imaginación para visualizar su éxito en una actividad; esto se llama imaginería mental.

¿Con qué frecuencia se deben realizar estos tipos de ejercicios?

Los equipos pueden beneficiarse de dedicar tiempo a practicar habilidades mentales de forma regular. Muchos entrenadores hacen tiempo al comienzo de la temporada y continúan alentando la práctica de forma mensual o semanal. Los atletas individuales pueden adoptar hábitos mentales positivos en las actividades diarias. El acondicionamiento mental puede mejorar el rendimiento al igual que el acondicionamiento físico y la práctica de habilidades técnicas. Por lo tanto, las habilidades mentales son igualmente importantes para practicar.

¿Qué consejos tiene para padres de atletas jóvenes?

La mayoría de los padres saben que las habilidades mentales positivas tienen el potencial de mejorar el rendimiento; lo que no se dan cuenta es que lo contrario también es cierto. Cuando un niño tiene una mala actitud o se enfrenta a una situación social estresante, su rendimiento deportivo puede disminuir. Crear un diálogo abierto y ayudar a su hijo a desarrollar su fortaleza mental puede ayudarlo a desempeñarse en los deportes y recuperarse de contratiempos y lesiones más rápidamente.

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