Maksimalistista Minimalistiin

Shares 378

olen todella innoissani tästä postauksesta, sillä terveys ja kunto ovat valtava intohimoni. Opiskelin terveystiedettäyliopistossa ja olen ollut sertifioitu personal trainer viimeiset 10 vuotta. Kuntoilu ja ravinto ovat minun jammailujani. Halusin kertoa teille minimalistisesta kotisalistani – mitä aion käyttää asuntoautossa asuessani seuraavan vuoden aikana.

tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä. Lue täydellinen paljastus lisätietoja.

ensin on aloitettava siitä, mikä ei ole tulossa mukaan: 12 pyörää, jotka Robbie toi kotiin viime viikolla. Jos olet ollut täällä vähän aikaa, tiedät, että saamme suurimman osan tuloistamme myymällä eBayssa. No, viime viikolla hän toi kotiin 12 pyörää ja tässä ne on asetettu ruokasaliin kuvia varten. Yksi askel eteen, kaksi taakse. Muutamme ASUNTOAUTOOMME pian (lopulta). Eivätkä nuo Pyörät kuulu minimalistiseen kotisaliimme.

pyörät eivät tule mukaan, mutta tässä viisi asiaa, jotka tulevat.

minimalistiset Kotikuntoiluvälineet

tietenkin hyvien kenkien on oltava listalla. Jos olet juoksija, ne ovat oikeastaan ainoa laite, jota todella tarvitset. (minimalistinen home gym post tehty täällä). Juokseminen on yksi lempimuodoistani kardiossa, koska jälkeenpäin tuntuu niin hyvältä. Jokaisen raskauteni päätteeksi ilmoittauduin puolimaratonille, jotten viivyttelisi takaisin kuntoon pääsemistä. Päätin olla juoksematta raskauden aikana, koska en koe, että kroppani olisi tehty sitä varten, joten se alkoi alusta joka kerta ja se oli kova! Mutta olin niin iloinen, että tein sen maalin itselleni joka kerta. Tässä ovat lapseni mitaleineen. 🙂
pitkän matkan juoksu ei kuitenkaan ole suosikkiliikuntamuotoni laihduttajille. Mitään yli 3-4 mailia ei auta monet ihmiset polttaa rasvaa polttoainetta. (Voisin jatkaa ja jatkaa siitä, mutta se on toinen viesti toisen kerran-tai voit aina ottaa minuun yhteyttä ja olisin mielelläni puhua pidempään aiheesta).

takaisin kenkiin. Jalkatyypille sopivat laadukkaat kengät ovat SUPERTÄRKEITÄ. Hyvät kengät ovat investoinnin arvoisia. Perheeni on hyvin budjettitietoinen ja ostaa käytettyjä tavaroita paljon, mutta en koskaan uhraa juoksukenkiäni ja osta niitä käytettyinä tai osta vääränlaisia kenkiä vain siksi, että ne ovat tulliselvityksessä. Itse rakastan Brooks ja Asics käynnissä, ja olen minun ensimmäinen pari Saucony, joten kerron, mitä ajattelen niistä.

jos olet juoksija tai haluaisit olla, kannattaa tutustua tähän kirjaan: The Savvy Athlete: An Insider ’ s Guide to the Most Common Problems Endurance Athletes Experience. Ystäväni Jane Ducey (lempinimeltään ”Kenkäkuiskaaja”) on sovittanut juoksijoita ja pyrkijöitä kengillä jo 24 vuoden ajan. (Hän sopii myös minun kenkiini). Hän on todella yksi älykkäimmistä terveysihmisistä, jotka tiedän henkilökohtaisesti, ja hänellä on fantastinen neuvo tässä kirjassa.

2.TRX

jos vain saisin valita yhden laitteen mukaamme matkalle ja olla osa minimalistista kotisaliani – se olisi minun TRX. Jousitusharjoittelun avulla voit käyttää kehonpainoasi saadaksesi todella hyvän treenin! Sen avulla voit muokata intensiteettiä sen mukaan, missä sijaintisi on, joten se on suuri useimmille ihmisille. Tässä on esimerkki pari harjoituksia voit tehdä. Kiinnitin TRX: ni keinuumme, kun lapseni leikkivät pihallamme. 🙂

voit myös käyttää oviaukkokiinnitystä ja kiinnittää sen mihin tahansa tukevaan oveen.

olen tuonut TRX: ni lukuisille matkoille, koska se on niin pieni ja voi matkustaa todella helposti. Opetin keskeyttämiskurssia ja rakastin sitä. Voit todella treenata koko kehon käyttämällä sitä. Voit napata TRX täällä, jos sinulla ei ole jo yksi! Jos et tiedä, mistä aloittaa, Internetissä on ton videoita, joiden avulla pääset vauhtiin.

BowFlex Säädettävät käsipainot

minun on myönnettävä, että kun Robbie toi kotiin pari Bowflex-käsipainoa, en ollut fani. Kieltäydyin jopa kokeilemasta niitä, koska olin päättänyt, etten pitäisi niistä. Lisäksi minulla oli kotona täysi käsipainoteline, joten en nähnyt tarvetta. (Harjoitteluhuone ennen kuin muutimme sen toimistoksi:)

koska en enää valmenna asiakkaita kotonani, päätimme muuttaa treenihuoneen toimistoksemme. Myimme suurimman osan laitteista eBayssa tai pihamyynneissämme (meillä on vielä elliptinen myynnissä tällä hetkellä). Olin vähän surullinen (ok paljon surullinen), kun näin painotelineen menevän. Luulen, että se johtui osittain siitä, että rakastan painojen käyttöä, ja osittain siitä, että se tarkoitti sitä, että olin todella saanut tarpeekseni asiakkaiden treenaamisesta kotona. (jonkin ajan kuluttua jotkut asiakkaat muuttuvat hyviksi ystäviksi!)

kun ensimmäisen kerran käytin Bowflex-painoja, rakastuin niihin! Yllätyin, kuinka paljon oikeasti pidin niistä. Ne ovat erittäin käteviä suhteessa voit muuttaa painoa mitä tarvitset muutamalla pienellä napsautuksella. Ainoa haittapuoli on, jos teet harjoituksen, jossa tarvitset eri paino todella nopeasti siirryttäessä yhdestä harjoituksesta seuraavaan, niin se vie pari sekuntia muuttaa niitä. Bowflexin lisäksi on muitakin merkkejä, jotka säätävät myös, ja henkilökohtaisesti nautin niistä, jotka nousevat 25lbs: ään.

4.Joogamatolla

voi tehdä paljon muutakin kuin vain joogaa. Käytän niitä metabolisen vaikutuksen harjoitteluun, jota rakastan. Lapseni tykkäävät vetää matot esiin ja treenata niitä. He saavat melko hyvä niiden kyykky, punnerrus, burpees, ja korkeat polvet! 🙂

metabolinen vaikutus harjoitukset

tämä viimeinen ei ole oikeastaan laite, vaan harjoitukset, joita rakastan käyttää. Heillä on kaksi ohjelmaa, joita rakastan ja olen tehnyt ne molemmat pari kertaa. Parasta on, että ne ovat vain 15-20 minuuttia, 3x viikossa! Ja ne ovat erittäin tehokkaita.

molemmat ohjelmat ovat 3 liikuntaa viikossa 12 viikon ajan. Nämä kaksi ohjelmaa ovat nimeltään metabolinen jälkijäristys ja metabolinen Prime. Molempia voi muokata mille tasolle tahansa, mutta jos joku on vasta aloittamassa tai aloittamassa takaisin, suosittelen aloittamaan metabolisen jälkijäristyksen. Jos joku on valmis tehostamaan asioita lovi heidän pitäisi kokeilla Metabolic Prime. Molemmat voidaan ladata käytettävälle tietokoneelle.

joudun Kyllä jakamaan varoituksen kaikille, jotka arvelevat, että haluavat ehkä tsekata jälkijäristyksiä tai Prime – heidän myyntisivunsa ei ole suosikkini. En ole edes myyntiä vastaan, mutta heidän sivuillaan se on mielestäni hieman liikaa. Varsinaisten ohjelmien sisältö on kuitenkin fantastinen. Ehdottomasti kannattaa selata sivuja info annetaan.

olen joutunut pudottamaan vauvakiloja 3x viimeisen 4 vuoden aikana, ja se voi olla rankkaa kropalle. Nämä harjoitukset ja minun ravitsemus järjestelmä on auttanut minua saamaan kehoni takaisin joka kerta. Sain myös jokaisen raskauden myötä hyvän määrän. Minun ensimmäinen sain lähes 50lbs, toinen lähes 40lbs, ja 3rd yksi, hieman yli 40lbs.

kun katson näitä kuvia, näyttää siltä, että pidän vaaleanpunaisesta väristä. Ha. Se on hassua, koska vihasin pinkkiä lapsena. Otin joitakin näistä kuvista osallistuessani 16 viikon Isabody-haasteeseemme joka kerta – viikko synnytyksen jälkeen. Tajuan, mihin kehomme pystyvät. Ihmiselämän kasvattaminen on niin hullua edes ajatella! Olen niin kiitollinen siitä, että olen voinut tulla raskaaksi – se ei ollut niin helppoa minulle, koska käsittelin paljon hormonien epätasapainoa PCOS: n ja kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa (jälleen, toinen viesti toisen kerran). Minulle nämä harjoitukset ja ravitsemuksellinen tasapainottamisjärjestelmäni ovat tehokas yhdistelmä! Jatkan niiden vuorottelua tien päällä.

mikään näistä ei vie liikaa tilaa ollenkaan. Ne kaikki mahtuvat yhteen pieneen huoneeseen, tai matkavaunumme lokeroon. Mielestäni tämä on aika tehokas minimalistinen kotisali.

tässä muutamia pikalinkkejä:

taju-urheilija

trx

joogamatto

Bowflex-käsipainot / 25lb Säädettävät käsipainot

metabolinen jälkijäristys / metabolinen Prime

harjoituksia, jotka eivät vaadi laitteita! Tämä myös tilaa sinut meidän Maximalist minimalistinen päivitys lista. Lupaamme olla roskapostittamatta postilaatikkoasi. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

We Want To Hear From YOU!

miltä kotisalisi näyttää? Onko se malli minimalistinen koti kuntosali?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.