Mental Conditioning for Young Athletes / Center for Excellence in Sports Medicine

in recognition of Mental Health Awareness Month, we requested psychologist, Erica Force, Ph. D., C. C.-A. A. S. P., to tell us about how to improve a young athlete ’ s mental health with mental conditioning.

mitä on henkinen ehdollistuminen?

kyseessä on harjoittelumuoto, jossa urheilija tutustuu henkisiin taitoihinsa ja kykyyn parantaa tai optimoida niitä. Tavoitteena on parantaa urheilusuorituksia kehittämällä henkisiä taitoja, kuten keskittymistä, itseluottamusta ja intensiteettiä.

Who needs mental conditioning?

koska henkiset taitomme ovat urheilussa kriittisiä riippumatta siitä, olemmeko vasta aloittamassa vai kilpailemmeko korkealla tasolla, kaikki urheilijat hyötyisivät henkisestä ehdollistumisesta.

mitkä ovat esimerkkejä joukkueiden mielikuvaharjoituksista?

Joukkuetyön ei tarvitse olla lajikohtaista. Tiimi voi oppia toimimaan paremmin yhdessä tiiminrakennustoiminnan kanssa, jossa keskitytään ongelman ratkaisemiseen tai tehtävän suorittamiseen puhumatta. Nämä toimet voivat auttaa tiimiä lisäämään viestintää ja yhteenkuuluvuutta.

mitä suosittelet yksilöille?

positiivisten lauseiden, kuten ”I’ ve got this”, lausuminen harjoittelun ja suorituksen aikana voi auttaa rakentamaan itseluottamusta. Monet ammattiurheilijat valmistautuvat kilpailuun käyttäen mielikuvitustaan visualisoidakseen menestyksensä toiminnassa; tätä kutsutaan mielikuvaksi.

kuinka usein tällaisia harjoituksia pitäisi tehdä?

joukkueet voivat hyötyä siitä, että heillä on aikaa harjoitella psyykkisiä taitoja säännöllisesti. Monet valmentajat varaavat aikaa kauden alussa ja kannustavat edelleen harjoittelemaan kuukausittain tai viikoittain. Yksittäiset urheilijat voivat omaksua positiivisia henkisiä tottumuksia osaksi päivittäistä toimintaa. Henkinen conditioning voi parantaa suorituskykyä aivan kuten fyysinen conditioning ja harjoitellaan teknisiä taitoja. Näin ollen henkiset taidot ovat yhtä tärkeitä harjoitella!

mitä neuvoja sinulla on nuorten urheilijoiden vanhemmille?

useimmat vanhemmat tietävät, että positiivisilla henkisillä taidoilla on potentiaalia parantaa suorituskykyä; mutta he eivät tajua, että myös päinvastoin on totta. Kun lapsi on huono asenne tai on edessään stressaava sosiaalinen tilanne, heidän urheilu suorituskyky voi laskea. Luoda avointa vuoropuhelua ja auttaa lapsesi kehittää hänen tai hänen henkinen sitkeys voi auttaa lapsi suorittaa urheilu ja toipua vastoinkäymisistä ja loukkaantumisista nopeammin.

Lue lisää henkilövahinkojen ehkäisemistä ja pediatric sports medicine.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.