a tudomány elmagyarázza a középkorú terjedést (és hogyan kell kezelni)

ha a skálán lévő szám növekszik, ahogy a születésnapi tortán lévő gyertyák száma növekszik, hibáztassa a középkorú terjedést.

A New England Journal of Medicine-ben közzétett kutatás szerint a felnőttek négyévente átlagosan 3,35 fontot híznak, ami több mint 8 font túlsúlyhoz vezethet 35-45 éves kor között.

a svéd Karolinska Intézet kutatói 13 éven át tanulmányozták a férfiak és a nők zsírsejtjeit. Kutatásuk kimutatta, hogy a zsír eltávolítása a sejtekből — az úgynevezett lipidforgalom-lelassul az életkor előrehaladtával, ami súlygyarapodást vált ki.

egy külön tanulmány szerint az öregedés növeli a DNS-függő protein-kináz vagy DNS-PK nevű enzim szintjét, amely úgy tűnik, hogy lassítja az anyagcserét és megnehezíti a zsírégetést. A DNS-PK növekedése egerekben a középkorú súlygyarapodással társult. A kutatók arra számítanak, hogy az enzim blokkolása, valószínűleg gyógyszeres kezeléssel, segíthet a súlygyarapodás leküzdésében a középkorban.

menopauza és súlygyarapodás

a nők esetében az öregedés a zsír újraelosztásához is vezethet, az American Journal of Obstetrics and Gynecology című folyóiratban megjelent új tanulmány szerint, amely kimutatta, hogy a menopauza utáni nőknél a derékkörök növekedése-a középkorú terjedés klasszikus meghatározása — és a lábukon lévő zsírmennyiség csökkenése tapasztalható. A vizsgálatban részt vevő nők többsége nem hízott.

“két azonos BMI-vel rendelkező embernél az, akinek több” alma “alakja van, és zsírt tárol a hasában, nagyobb a szívbetegség kockázata, mint az, aki máshol tárolja a zsírját” – magyarázza Dr. Erin Michos, MHS, a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának megelőző kardiológiájának igazgatója.

azok a nők, akiknek derék kerülete nagyobb volt, mint 35 hüvelyk, 31%-kal nagyobb valószínűséggel haltak meg 20 éven belül, mint a kisebb derékkörökkel rendelkezők, még akkor is, ha BMI-jük a “normál” tartományba esett, a JAMA Open Network 2019-es számának kutatása szerint. Az úgynevezett központi elhízással (vagy nagyobb derékvonalakkal) rendelkező nők körében a halál elsődleges okai a szívbetegségek és az elhízással kapcsolatos rákok, például a mell-és vastagbélrák voltak.

“a legutóbbi elhízás-kezelési irányelvekben a mérést olyan emberek körében ajánlották, akik túlsúlyosak vagy elhízottak voltak, de nem a normál testsúlyúak körében” – mondja Yangbo Sun, az Iowa Egyetem Közegészségügyi Főiskola posztdoktori kutatója. “Ez a normál testsúlyú, de magas hasi zsírral rendelkező embereknek rossz üzenetet küldhet, amelyek mentesek az elhízással kapcsolatos kockázatoktól, miközben valójában fokozott a halálozás kockázata, és kockázatcsökkentő beavatkozásokra lehet szükségük, mint például életmód-módosítások és egyéb beavatkozások.”

Futók és súlygyarapodás

régebbi kutatások 4769 futót követtek 18-50 éves kor között, és azt találták, hogy az átlagos ember körülbelül 3,3 fontot nyert .75 hüvelyk a dereka körül évtizedenként, függetlenül attól, hogy hány mérföldet futottak hetente. Az eredmények alapján a kutatók azt javasolták, hogy a 30 éves férfiaknak, akik hetente 10 mérföldet futottak, a súlygyarapodás elkerülése érdekében hetente 24 mérföldre kell növelniük a távolságot 40 éves korukra.

lehet, hogy nem tudja lehagyni a középkorú terjedést, de Sun megjegyzi, hogy a rendszeres testmozgás fontos az életkor előrehaladtával.

a lényeg

az egészséges táplálkozás és az elegendő testmozgás a legjobb lehetőség a fontok felhalmozásának megőrzésére.

“tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges táplálkozás … a központi elhízás alacsonyabb kockázatával jár megfelelő fizikai aktivitás kimutatták, hogy csökkenti a hasi zsírosságot felnőtteknél” – mondja Sun. “Az étrend és a fizikai aktivitás változásai a központi elhízás megelőzésének és kezelésének fő nem sebészeti lehetőségei.”

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.