az “új” Mayo Clinic Diet (1999)

az “új” Mayo Clinic Diet (1999)

2-2 1/2 hónap alatt 52 fontot veszíthet

a Mayo Clinic és én tagadom minden felelősséget a diéta létrehozásáért. A diéta egy példányát egy beteg adta nekem. Én csak újragondoltam és szerkesztettem valamennyire. De alapvetően az eredeti formájában van. Bár ez nem az én “szokásos stílusom”, nagyon hatékony étrendnek találtam. Néhány olyan beteg, aki más módon nem tudott lefogyni, képes volt lefogyni ezen a diétán. Jobban szeretem, ha a betegek fogynak gyümölcs -, zöldség -, korlátozott fehérjetartalmú étrend mellett, de ha nem sikerül az ajánlásaimmal, akkor ezt a diétát kínálom megfontolásra, mert úgy gondolom, hogy ennek az étrendnek a használata valószínűleg sokkal biztonságosabb, mint a túlsúly. Nem vagyok biztos benne, hogy az étrendhez kapcsolódó megjegyzések igazak, de a betegek lefogynak, és ez komoly aggodalomra ad okot. A “barna rizs-zöldség-bab-gyümölcs néhány hal” később jöhet.

Reggeli:

1/2 grépfrút vagy gyümölcslé (édesítetlen)

2 tojás, bármilyen stílusban

2 szelet szalonna

Ebéd:

1/2 grépfrút vagy gyümölcslé (édesítetlen)

saláta, bármilyen öntet

hús, bármilyen stílus, bármilyen mennyiségű

vacsora:

1/2 grépfrút vagy gyümölcslé (édesítetlen)

hús, bármilyen stílus, bármilyen mennyiségű hal helyettesíthető

zöldség, bármilyen zöld vagy piros (vajban szakács vagy bármilyen fűszerezés), vagy saláta a fentiek szerint

kávé vagy tea, 1 csésze

lefekvés előtti snack:

pohár paradicsomlé vagy sovány tej

utasítás:

bármikor ehet, amíg meg nem telik (amíg nem tud többet enni).

ne távolítson el semmit ebből az étrendből, ne hagyja ki a szalonnát reggelire, vagy hagyja ki a salátákat. Úgy gondolják, hogy az ételek kombinációja zsírt éget.

a grapefruit fontos katalizátorként, amely segíti az égési folyamatot.

csökkentse a kávét. Befolyásolja az inzulin egyensúlyát, és akadályozhatja az égési folyamatot. Próbálja meg korlátozni a kávét egy csészére étkezés közben.

ne egyen étkezések között. Ha a javasolt ételek kombinációját eszi, akkor nem lesz éhes.

Megjegyzés: vajban megsütheti az ételeket, vagy nagylelkűen használhatja a vajat zöldségeken.

ne egyen desszertet, kenyeret, fehér zöldséget vagy édesburgonyát. Lehet Dupla vagy hármas adag hús, saláta vagy zöldség. Egyél, amíg meg nem töltöd. Minél többet eszik az ételek megfelelő kombinációját, annál többet veszít.

10 nap alatt 10 fontot veszíthet. Lehet, hogy az első 4 napban nincs veszteség, de az 5.napon 5 fontot veszíthet. Ezt követően, akkor valószínűleg elveszíti 1-1 1/2 font minden 2 nap, amíg nem vagy, ahol akarsz lenni.

minden üdítőitalnak diétának és koffeinmentesnek kell lennie.

lehet, hogy nincs: fehér hagyma, burgonya, zeller

fontos:

maradjon a diétán 12 napig, hagyja abba 3 napig, majd indítsa újra a 12 be/3 ki ciklust.

H. Robert Silverstein, orvos
Hartford, CT

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.