Mentális kondicionálás fiatal sportolók számára / Center for Excellence in Sports Medicine

a mentális egészség tudatosságának hónapja elismeréseként megkérdeztük Erica Force pszichológust, Ph.D., C. C.-A. A. S. P., hogy mondja el nekünk, hogyan lehetne javítani egy fiatal sportoló mentális egészségét mentális kondicionálással.

mi a mentális kondicionálás?

ez egy olyan típusú edzés, ahol a sportoló megismerkedik mentális képességeivel és azon képességével, hogy javítsa vagy optimalizálja ezeket a készségeket. A cél a sport teljesítményének javítása olyan mentális készségek fejlesztésével, mint a fókuszálás, az önbizalom és az intenzitás.

kinek van szüksége mentális kondicionálásra?

mivel mentális képességeink kritikusak a sportban, függetlenül attól, hogy csak most indulunk, vagy magas szinten versenyezünk, minden sportoló számára előnyös lenne a mentális kondicionálás.

milyen példák vannak a csapatok mentális kondicionáló gyakorlataira?

a csapatmunkának nem kell sportspecifikusnak lennie. A csapat megtanulhatja, hogy jobban működjön együtt a csapatépítő tevékenységekkel, ahol a hangsúly egy probléma megoldására vagy egy feladat elvégzésére van szó nélkül. Ezek a tevékenységek segíthetik a csapatot a kommunikáció és a kohézió növelésében.

mit ajánl magánszemélyeknek?

az olyan pozitív kifejezések szavalása, mint “megvan ez” az edzés és a teljesítmény során, segíthet a bizalom növelésében. Sok profi sportoló képzeletével készül fel a versenyre, hogy megjelenítse sikerét egy tevékenységben; ezt mentális képeknek hívják.

milyen gyakran kell elvégezni az ilyen típusú gyakorlatokat?

a csapatok számára előnyös lehet, ha időt szánnak a mentális készségek rendszeres gyakorlására. Sok edző időt szakít a szezon elején, és továbbra is havi vagy heti rendszerességgel ösztönzi a gyakorlatot. Az egyes sportolók pozitív mentális szokásokat alkalmazhatnak a napi tevékenységekben. A mentális kondicionálás javíthatja a teljesítményt, csakúgy, mint a fizikai kondicionálás és a technikai készségek gyakorlása. Így a mentális készségek ugyanolyan fontosak a gyakorlatban!

milyen tanácsot ad a fiatal sportolók szüleinek?

a legtöbb szülő tudja, hogy a pozitív mentális képességek képesek javítani a teljesítményt; amit nem vesznek észre, hogy ennek az ellenkezője is igaz. Ha egy gyermek rossz hozzáállással rendelkezik, vagy stresszes társadalmi helyzettel szembesül, sportteljesítménye csökkenhet. A nyílt párbeszéd megteremtése és a gyermek mentális szívósságának fejlesztése segíthet a gyermeknek a sportban, és gyorsabban felépülhet a kudarcokból és sérülésekből.

Tudjon meg többet a sérülések megelőzéséről és a gyermekgyógyászati sportgyógyászatról.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.