Condizionamento mentale per giovani atleti / Centro di Eccellenza in Medicina dello Sport

In riconoscimento del Mental Health Awareness Month, abbiamo chiesto alla psicologa Erica Force, Ph. D., C. C.-A. A. S. P., di dirci come migliorare la salute mentale di un giovane atleta con condizionamento mentale.

Che cos’è il condizionamento mentale?

Questo è un tipo di allenamento in cui un atleta acquisisce familiarità con le sue capacità mentali e la capacità di migliorare o ottimizzare tali abilità. L’obiettivo è migliorare le prestazioni nello sport migliorando le capacità mentali come la messa a fuoco, la fiducia e l’intensità.

Chi ha bisogno di condizionamento mentale?

Poiché le nostre capacità mentali sono fondamentali nello sport, sia che stiamo appena iniziando o stiamo gareggiando ad alti livelli, tutti gli atleti trarrebbero beneficio dal condizionamento mentale.

Quali sono alcuni esempi di esercizi di condizionamento mentale per le squadre?

Le attività di lavoro di squadra non devono essere specifiche per lo sport. Un team può imparare a lavorare meglio insieme ad attività di team-building in cui l’attenzione è rivolta alla risoluzione di un problema o al completamento di un’attività senza parlare. Queste attività possono aiutare un team ad aumentare la comunicazione e la coesione.

Cosa consigli per le persone?

Recitare frasi positive come” I’ve got this ” durante l’allenamento e le prestazioni può aiutare a costruire la fiducia. Molti atleti professionisti si preparano per la competizione usando la loro immaginazione per visualizzare il loro successo in un’attività; questo è chiamato immaginario mentale.

Quanto spesso dovrebbero essere eseguiti questi tipi di esercizi?

Le squadre possono trarre vantaggio dal trovare il tempo per praticare le abilità mentali su base regolare. Molti allenatori fanno tempo all’inizio della stagione e continuano a incoraggiare la pratica su base mensile o settimanale. I singoli atleti possono adottare abitudini mentali positive nelle attività quotidiane. Il condizionamento mentale può migliorare le prestazioni proprio come il condizionamento fisico e praticare le abilità tecniche. Quindi, le abilità mentali sono ugualmente importanti da praticare!

Che consiglio hai per i genitori di giovani atleti?

La maggior parte dei genitori sa che le abilità mentali positive hanno il potenziale per migliorare le prestazioni; quello che non si rendono conto è che è vero anche il contrario. Quando un bambino ha un atteggiamento povero o si trova di fronte a una situazione sociale stressante, le sue prestazioni sportive possono diminuire. Creare un dialogo aperto e aiutare il bambino a sviluppare la sua forza mentale può aiutare un bambino a svolgere sport e recuperare da battute d’arresto e lesioni più rapidamente.

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