ミニマリストマキシマリスト

株式378

健康とフィットネスは私の巨大な情熱であるため、私はこの記事について超興奮しています。 私は大学で健康科学を勉強し、過去10年間認定パーソナルトレーナーをしてきました。 フィットネスと栄養は私のジャムです。 私はあなたと私のミニマリストのホームジムを共有したかった–私は来年にわたってRVに住んでいる間に使用する予定のもの。

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まず、私たちと一緒に来ていないものから始めなければなりません:ロビーが先週家に持ってきた12のスピンバイク。 あなたは少しのためにここの周りされている場合は、我々はeBayでの販売から私たちの収入のほとんどを作ることを知っています。 さて、先週、彼は家に12スピンバイクを持ってきて、ここで彼らは写真のためにダイニングルームに設定されています。 一歩前進、二歩後退。 私たちはすぐに(最終的に)私たちのRVに移動されます。 そしてそれらのバイクは私達の最小主義の家の体操の部分ではない。

バイクは私たちと一緒に来ることはありませんが、ここでは五つのことがあります。

もちろん、良い靴がリストに載っていなければなりません。 あなたがランナーであれば、彼らは本当にあなたが本当に必要とする唯一の機器です。 (ミニマリストホームジムポストは右ここで行わ)。 私はちょうどその後とても良い感じので、ランニングは心臓の私の好きな形の一つです。 私の妊娠のそれぞれの終わりに、私はハーフマラソンにサインアップしたので、私は形に戻って先延ばしにしないでしょう。 私は妊娠中に走ることを選んだのは、私の体がそのために作られたような気がしないので、毎回ゼロから始まっていて、難しかったです! しかし、私はそのたびに自分のためにその目標を作ったので、うれしかったです。 ここに彼らのメダルのそれぞれと私のkiddosがあります。 ▲
長距離ランニングは、人々が体重を減らすための運動の私の好きな形ではありません。 多くの人々が燃料のための脂肪を燃やすことができるように3-4マイル上の何でも有用ではないです。 (私はそれについて上に行くことができますが、それは別のポスト別の時間のためである-またはあなたはいつも私に連絡することができ、私は件名に

靴に戻る。 あなたの足のタイプのための品質の靴は超重要です。 良い靴は投資の価値があります。 私の家族は非常に予算を意識しており、秒針のアイテムをたくさん購入していますが、私はランニングシューズを犠牲にして秒針を購入したり、間違ったタイプの靴を購入したりすることはありません。 私は個人的に実行するためのブルックスとアシックスを愛し、私はSauconyの私の最初のペアにいるので、私はあなたが私がそれらについて考えるものを知

あなたがランナーである、またはなりたい場合は、この本をチェックアウトする必要があります:精通したアスリート:持久力選手が経験する最も一般的な問題へのインサイダーのガイド。 私の友人Jane Ducey(多くの”靴のささやき人”によって愛称を付けられる)は24年間靴を持つランナーそして熱望のランナーを今フィッティングしている。 (彼女は私の靴にも合っています)。 彼女は本当に私が個人的に知っている最も賢い健康の人々の一人であり、この本の中で素晴らしいアドバイスをしています。

2.TRX

私は私たちの旅行に私たちと一緒に取るために機器の一つを選ぶことができ、私のミニマリストのホームジムの一部である場合–それは私のTRXにな 懸濁液の訓練は実際に大きい試しを得るのにあなたのbodyweightを使用することを可能にする! それはあなたの位置がどこにあるかに基づいてあなたの強度を変更することができますので、ほとんどの人にとって素晴らしいことです。 ここにあなたがすることができるカップルの練習の例はある。 私は私の子供が私達のヤードで遊んでいる間、私は私達の振動セットに私のTRXを付けた。 ►

また戸口の付属品を使用し、あらゆる丈夫なドアに付けることができます。

それはとても小さく、本当に簡単に旅行することができますので、私は数多くの旅行に私のTRXを持ってきました。 私は懸濁液の訓練のクラスを教えるのが常であり、私はそれを愛した。 あなたは本当にそれを使用して体全体を試してみることができます。 あなたはまだ持っていない場合は、ここでTRXをつかむことができます! あなたがどこから始めるべきかわからない場合は、あなたが軌道に乗るのを助けるために、インターネット上のビデオのトンがあります。

BowFlex Adjustable Dumbbell

ロビーがBowflex dumbbellを家に持ってきたとき、私はファンではなかったことを認めなければなりません。 私も、私はそれらを好きではないと判断されたので、それらを試してみることを拒否しました。 さらに、私は私の家で完全なダンベルラックを持っていたので、私は必要性を見ていませんでした。 (私たちはオフィスにそれを回す前に、私のトレーニングルーム:)

私はもはや私の家で顧客を訓練していないので、私達は私達のオフィスに試し部屋を回すことにした。 私達はeBayのまたは私達のヤードセールで装置のほとんどを販売した(まだ販売のための楕円を現在持っている)。 私は重量の棚が行くのを見るために少し悲しかった(okたくさん悲しい)。 私はそれが私が重量を使用して愛するので部分的にあったことを考え、部分的にそれが私が実際に家で訓練の顧客をされたことを意味したので。 (しばらくして、何人かの顧客はよい友人に回る!)

初めてBowflexのウェイトを使用したとき、私は彼らと恋に落ちました! 私は実際にそれらをどれだけ好きだったか驚いていました。 彼らはあなたがいくつかの小さなクリックで必要なものは何でもに重量を変更することができます点で非常に便利です。 唯一の欠点は、ある運動から次の運動に移動するときに実際にすぐに別の体重が必要なワークアウトを行っている場合、それらを変更するのに数秒か あまりにも調整Bowflex以外の他のブランドがあり、私は個人的に25ポンドまで行くものを楽しんでいます。

4.ヨガマット

ヨガマットでヨガだけではなく、ヨガをすることができます。 私は私が愛する新陳代謝の効果の試しのためにそれらを使用する。 私の子供はマットを引き出し、それらで解決することを愛する。 彼らは彼らのスクワット、腕立て伏せ、burpees、および高い膝でかなり良いなっています! 🙂

新陳代謝の効果の試し

この最後の1つは実際に装置、むしろ私が使用することを愛する試しではない。 彼らは私が愛し、それらの両方を数回行っている二つのプログラムを持っています。 最良の部分は、彼らが唯一の15-20分、週に3倍です! そして、彼らは非常に効果的です。

どちらのプログラムも週3回のトレーニングで12週間です。 二つのプログラムは、代謝余震と代謝プライムと呼ばれています。 彼らは両方の運動の任意のレベルのために変更することができますが、誰かがちょうど出始めたり戻って開始されている場合、私は代謝余震から始 誰かがノッチの上の事をステップアップして準備ができていれば新陳代謝の全盛を試みるべきである。 どちらも、使用するコンピュータにダウンロードすることができます。

私は、彼らが余震やプライムをチェックアウトしたいかもしれないと思っている人に警告を共有する必要があります–彼らの販売ページは私のお気に入りではありません。 私も販売反対ではないんだけど、自分のページには、私の意見では少し多すぎます。 しかし、実際のプログラムの内容は素晴らしいです。 間違いなく与えられた情報のページをスクロールする価値があ

私はこの4年間で赤ちゃんの体重を3倍に減らさなければならなかったし、体には厳しいことがあります。 これらの試しおよび私の栄養物システムは私が私の体をいつも取り戻すのを助けた。 私もそれぞれの妊娠で良い量を得ました。 私の最初のもので、私はほぼ50ポンド、第二のものはほぼ40ポンド、そして3番目のものは、ちょうど40ポンドを超えました。

これらの写真を見て、それは私が色のピンクが好きなように見えます。 ハ… 私は子供のようにピンクを着て嫌っていたので、面白いです。 私は私たちの16週のIsabodyチャレンジに毎回–出産後の週に入ったときにこれらの写真のいくつかを撮りました。 それは私たちの体ができることを私の心を吹き飛ばします。 人間の人生を成長させることさえ考えるのはとても狂っています! 私は妊娠することができたことにとても感謝しています–私はPCOSと甲状腺機能低下症(再び、別の時間のための別のポスト)とホルモンの不均衡の多く 私には、これらのトレーニングプラス私の栄養リバランスシステムは、強力な組み合わせです! 私は道路上でそれらを交互に続けます。

これらのアイテムのどれもあまりにも多くの部屋を取ることはありません。 それらのすべては、部屋の一つの小さな領域、または私たちの旅行トレーラーのcubbyに収まります。 私はこれがかなり有効な最小主義の家の体操であることを考える。

クイックリンクのいくつかはここにあります:

精通したアスリート

TRX

ヨガマット

Bowflexダンベル/25lb調節可能なダンベル

代謝余震/代謝プライム

装置を要求しない私の5つの好みの腹部の練習! これはまた、ミニマリストの更新リストに私たちのMaximalistを購読します。 私たちはあなたの受信トレイをスパムしないことを約束します。 いつでも退会できます。

私たちはあなたから聞きたいです!

あなたの家のジムはどのように見えますか? それは最小主義の家の体操を模倣するか。

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