맥시 멀

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나는이 게시물에 대한 슈퍼 흥분,건강 및 피트니스 내 큰 열정 때문에. 나는 대학에서 건강 과학를 공부했으며 지난 10 년 동안 공인 개인 트레이너였습니다. 체력과 영양은 내 잼입니다. 나는 당신과 함께 내 미니멀 홈 헬스 클럽을 공유하고 싶었다-내가 내년 캠핑카에 살고있는 동안 사용할 계획.

이 게시물에는 제휴사 링크가 포함될 수 있습니다. 자세한 내용은 전체 공개를 읽어 보시기 바랍니다.

먼저 우리와 함께 오지 않는 것부터 시작해야합니다:로비가 지난 주에 집에 가져온 12 개의 스핀 바이크. 만약 당신이 여기 조금 왔다,당신은 우리가 이베이에서 판매에서 우리의 소득의 대부분을 알고. 음,지난 주 그는 집에 12 스핀 자전거를 가져 여기에 그들은 사진에 대한 식당에서 설정됩니다. 한 걸음 앞으로,두 걸음 뒤로. 우리는 곧(결국)에 들어갈 것입니다. 그리고 그 자전거는 우리의 미니멀 홈 체육관의 일부가 아닙니다.

자전거는 우리와 함께 오지 않을 것이지만 여기에 다섯 가지가 있습니다.

미니멀리스트 홈 체육관 아이템

물론 좋은 신발이 목록에 있어야합니다. 너가 주자 이으면 진짜로 너가 진짜로 필요로 하는 장비 유일한 대 이다. (미니멀리스트 홈 체육관 게시물이 바로 여기에 있습니다). 난 그냥 나중에 너무 좋은 느낌 때문에 실행은 심장의 나의 마음에 드는 형태 중 하나입니다. 내 임신의 각각의 끝에서,나는 하프 마라톤에 가입 그래서 나는 모양으로 다시 점점 미루지 않을 것이다. 나는 내 몸이 그것을 위해 만들어진 것처럼 느껴지지 않기 때문에 임신 중에 뛰지 않기로 결정 했으므로 매번 처음부터 시작되었고 힘들었습니다! 그러나 나는 그 목표를 매번 스스로 만들어 냈기 때문에 기뻤습니다. 여기에 각각의 메달을 가진 내 아이들이 있습니다. 그러나 장거리 달리기는 사람들이 체중을 줄이는 운동의 가장 좋아하는 형태는 아닙니다. 3-4 마일 이상 아무것도 많은 사람들이 연료에 대 한 지방을 태워 도움이 되지 않습니다. (나는 그것에 대해 계속적으로 갈 수 있지만,다른 게시물에 대한 또 다른 시간입니다-또는 당신은 항상 저에게 연락 할 수 있고 나는 주제에 더 이상 얘기 드릴 것입니다).

신발로 돌아 가기. 당신의 발 유형에 대한 품질 신발은 매우 중요합니다. 좋은 신발은 투자 가치가 있습니다. 나의 가족은 의식이 있는 아주 예산이고 초침 품목을 많게 산다,그러나 다만 정리에 있기 때문에 나는 결코 나의 운동화를 희생하고 그(것)들을 초침 사거나 단화의 틀린 유형을 살 것이다. 나는 개인적으로 실행에 대한 브룩스와 아식스 사랑,나는 써 코니의 첫 번째 쌍입니다,그래서 나는 당신이 내가 그에 대해 어떻게 생각하는지 알려 드릴 것입니다.

당신이 주자이거나되고 싶다면,이 책을 체크 아웃해야합니다:정통한 운동 선수:지구력 운동 선수가 경험하는 가장 일반적인 문제에 대한 내부자 가이드. 내 친구 제인 듀시(많은”신발 속삭임”에 의해 별명을 붙임)는 24 년 동안 주자와 주목받는 주자를 신발로 맞추 었습니다. (그녀는 내 신발에도 적합합니다.) 그녀는 진정으로 내가 개인적으로 아는 가장 똑똑한 건강 사람들 중 한 명이며,이 책에 환상적인 조언이 있습니다.

2.”………..”………..”………..”………..”………..”………..”……….. 서스펜션 훈련은 정말 좋은 운동을 얻기 위해 체중을 사용할 수 있습니다! 그것은 당신이 당신의 위치가 어디에 따라 강도를 수정할 수 있습니다,그래서 대부분의 사람들에게 좋아요. 여기 너가 할 수 있는 한 쌍 운동의 보기는 있는다. 내 아이들이 우리 마당에서 놀고있는 동안 나는 우리의 스윙 세트에 나의 트 런을 붙였다. 7855>

출입구 부착물을 사용하여 견고한 문에 부착 할 수도 있습니다.

너무 작고 정말 쉽게 여행 할 수 있기 때문에 나는 수많은 여행에 내 트럭스를 가져왔다. 나는 서스펜션 교육 클래스를 가르치는 데 사용하고 나는 그것을 사랑. 당신은 정말로 그것을 사용하여 몸 전체를 운동 할 수 있습니다. 당신은 이미 하나를 가지고 있지 않은 경우 여기 트 럭스 잡아 수 있습니다! 어디서부터 시작 해야할지 모르겠다면 인터넷에 많은 동영상이 있습니다.나는 로비가 집에 보우 플렉스 아령 한 쌍을 가져 왔을 때,나는 팬이 아니었다는 것을 인정해야한다. 나는 심지어 내가 그들을 좋아하지 않을 것이라고 결정했기 때문에 그들을 시도하기를 거부했다. 게다가,내가 필요를 보지 않았다 그래서 내 집에 전체 아령 랙 했다. (우리가 사무실로 그것을 돌기 전에 나의 훈련 방:)

나는 더 이상 내 집에서 클라이언트를 훈련하고 있지 않기 때문에,우리는 우리의 사무실로 운동 방을 설정하기로 결정. 우리는 이베이 또는 우리의 야드 판매에서 장비의 대부분을 판매(여전히 현재 판매 타원형이). 나는 조금 슬펐다(많은 슬픈 확인)무게 랙이 갈 볼 수 있습니다. 나는 무게를 사용하여 사랑하기 때문에 부분적으로 생각,그것은 의미 부분적으로 있기 때문에 나는 정말 집에서 훈련 클라이언트를 수행되었다. (잠시 후,일부 클라이언트는 좋은 친구로 변신!)

보우플렉스 웨이트를 처음 사용했을 때,나는 그들과 사랑에 빠졌다! 나는 내가 실제로 그들을 얼마나 좋아하는지 놀랐다. 그들은 당신이 약간 작은 누르기에서 필요로 한다 무엇이건을 당신이 무게를 바꿀 수 있는 점에서 아주 경편하다. 유일한 결점은 당신이 1 개의 운동에서 다음에 이동할 때 당신이 다른 무게를 진짜로 빨리 필요로 하는 운동을 하는 경우에,그 후에 그(것)들을 바꾸기 위하여 가지고 갑니다 한 쌍 초를 이다. 이 너무 조정 보우 플렉스 외에 다른 브랜드가있다,나는 개인적으로 25 파운드까지 갈 사람을 즐길 수 있습니다.

4.요가 매트

당신은 요가 매트에 단지 요가보다 더 많은 일을 할 수 있습니다. 나는 내가 사랑하는 신진 대사 효과 운동을 위해 그들을 사용합니다. 나의 아이는 매트를 떠나고 그(것)들에 운동하는 사랑한다. 그들은 스쿼트,팔 굽혀 펴기,버피 및 높은 무릎에서 꽤 잘 지내고 있습니다! 🙂

신진 대사 효과 운동

이 마지막 하나는 정말 장비의 조각이 아니라,내가 사용하는 사랑 운동. 그들은 내가 사랑하는 두 가지 프로그램을 가지고 있으며 두 번 모두했습니다. 가장 좋은 부분은 그들이 단지이다 15-20 분,주당 3 배! 그리고 그들은 매우 효과적입니다.

두 프로그램 모두 12 주 동안 주당 3 번의 운동입니다. 두 프로그램은 대사 여진 및 대사 프라임이라고합니다. 그들은 둘 다 운동의 모든 수준에 대 한 수정할 수 있습니다 하지만 만약 누군가가 그냥 밖으로 시작 하거나 다시 시작,신진 대사 여 진으로 시작 하는 것이 좋습니다. 누군가가 노치를 단계 것 들을 준비 하는 경우 그들은 대사 전성기를 시도 해야 합니다. 둘 다 사용할 컴퓨터에 다운로드 할 수 있습니다.

나는 그들이 여진 또는 프라임을 체크 아웃 할 수 있습니다 생각하는 사람에게 경고를 공유해야합니까–그들의 판매 페이지는 내가 제일 좋아하는 아니다. 난 판매에 대해 아니에요,하지만 내 의견으로는 조금 너무 많이 자신의 페이지를. 그러나 실제 프로그램의 내용은 환상적입니다. 주어진 정보의 페이지를 스크롤 확실히 가치.

나는 지난 4 년 동안 아기의 체중을 3 배 잃어야했고,그것은 몸에 힘들 수 있습니다. 이 운동 및 나의 영양 체계는 나를 나의 몸 뒤를 매번 얻을 것을 도왔다. 나는 각 임신에 좋은 총계를 너무 얻었다. 내 첫 번째로 나는 거의 50 파운드를 얻었다,두 번째 거의 40 파운드,그리고 3 일,그냥 40 파운드 이상.

이 사진을 보면,나는 핑크색을 좋아하는 것 같습니다. 하 내가 어렸을 때 분홍색을 입고 싫어하기 때문에 어떤 재미. 내가 입력 할 때 나는이 사진 중 일부를했다 우리의 16 주 이사보디 도전마다 시간–일주일 출산 후. 그것은 우리 몸이 할 수있는 것을 내 마음을 불면. 인간의 삶을 성장하는 것은 심지어 생각 너무 미친 짓이야! 나는 임신을 할 수 있었다 너무 감사 해요-나는 다낭성 난소 증후군과 갑상선 기능 저하증과 호르몬 불균형을 많이 처리로 나를 위해 그렇게 쉬운 일이 아니었다(다시,다른 시간에 대한 또 다른 게시물). 나에게,나의 영양 재조정 체계플러스 이 운동은 강력한 조합 이다! 나는 길에서 그들을 계속 교체 할 것이다.

이 항목들 중 어느 것도 너무 많은 공간을 차지하지 않습니다. 그들 모두는 한 방의 작은 영역 또는 여행 트레일러의 방에 맞을 것입니다. 나는 이것이 꽤 효과적인 미니멀리스트 홈 헬스 클럽이라고 생각합니다.

여기에 몇 가지의 링크:

정통한 선수

TRX

요가 매트

Bowflex 령/25lb 조절 아령

대사 Aftershock/대사 프

하고 싶은 경우에 작동 강화의 핵심,다운로드 5 좋아하는 복부 운동가 필요 없는 장비를! 이것은 또한 미니멀리스트 업데이트 목록에 대한 우리의 최대 주의자를 구독 할 것입니다. 우리는받은 편지함을 스팸하지 않을 것을 약속드립니다. 언제든지 구독을 취소 할 수 있습니다.

우리는 당신에게서 듣고 싶어!

홈 헬스 클럽은 어떻게 생겼습니까? 그것은 미니멀리스트 홈 체육관을 모델링합니까?

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