Maximalist Til Minimalistisk

Aksjer 378

jeg er veldig spent på dette innlegget, fordi helse og fitness er en stor lidenskap for meg. Jeg studerte helsevitenskappå college og har vært en sertifisert personlig trener de siste 10 årene. Helse og ernæring er min greie. Jeg ønsket å dele med deg min minimalistisk hjem gym-hva jeg har tenkt å bruke mens du bor i EN RV i løpet av neste år.

dette innlegget kan inneholde tilknyttede lenker. Vennligst les vår fulle avsløring for mer informasjon.

Først må jeg begynne med det som ikke kommer med oss: 12 spin sykler Som Robbie brakte hjem i forrige uke. Hvis du har vært rundt her for en liten bit, vet du at vi gjør det meste av våre inntekter fra å selge på eBay. Vel, i forrige uke tok han hjem 12 spin sykler og her er de satt opp i spisesalen for bilder. Ett skritt fremover, to skritt tilbake. VI skal flytte inn I VÅR RV snart (til slutt). Og disse syklene er ikke en del av vår minimalistiske hjem gym.

syklene kommer ikke med oss, men her er fem ting som vil bli.

Minimalistiske Hjem Gym Elementer

selvfølgelig gode sko må være på listen. Hvis du er en løper, er de virkelig det eneste utstyret du virkelig trenger. (minimalistisk hjem gym post gjort her). Løping er en av mine favoritt former for cardio fordi jeg bare føler meg så bra etterpå. På slutten av hver av mine graviditeter registrerte jeg meg for en halv maraton, så jeg ville ikke utsette å komme tilbake i form. Jeg valgte å ikke løpe under graviditet fordi jeg ikke føler at kroppen min ble laget for det, så det begynte fra bunnen av hver gang, og det var tøft! Men jeg var så glad for at jeg gjorde det målet for meg selv hver gang. Her er mine kiddos med hver av sine medaljer. 🙂
Langdistanseløping er imidlertid ikke min favorittform for trening for folk å gå ned i vekt. Alt over 3-4 miles er ikke nyttig for mange mennesker å brenne fett for drivstoff. (Jeg kunne fortsette med det, men det er for et annet innlegg en annen gang – eller du kan alltid kontakte meg og jeg vil gjerne snakke lenger om emnet).

Tilbake til skoene. Kvalitet sko for foten din type ER SUPER viktig. Gode sko er verdt investeringen. Familien min er veldig budsjettbevisst og kjøper brukte varer mye, men jeg vil aldri ofre løpeskoene mine og kjøpe dem brukt eller kjøpe feil type sko bare fordi den er på klaring. Jeg personlig elsker Brooks og Asics for å kjøre, og jeg er i mitt første par Saucony, så jeg vil fortelle deg hva jeg synes om dem.

hvis du er en løper, eller ønsker å være, må du sjekke ut denne boken: The Savvy Athlete: An Insider ‘ S Guide to The Most Common Problems Endurance Athletes Experience. Min venn Jane Ducey (kallenavnet av mange «The Shoe Whisperer») har passet løpere og aspirerende løpere med sko i 24 år nå. (Hun passer skoene mine også). Hun er virkelig en av de smarteste helsepersonellene jeg kjenner personlig, og har fantastiske råd i denne boken.

2.TRX

hvis jeg bare kunne velge ett utstyr å ta med oss på turen, og være en del av mitt minimalistiske hjem gym – Det ville være MIN TRX. Suspensjonstrening lar deg bruke kroppsvekten din til å få en veldig god trening! Det lar deg endre intensiteten din basert på hvor posisjonen din er, så det er flott for de fleste. Her er et eksempel på et par øvelser du kan gjøre. Jeg festet MIN TRX til vår swing sett mens barna mine spilte i vår hage. 🙂

du kan også bruke døråpningsvedlegget og feste det til enhver solid dør.

jeg har tatt MIN TRX på mange turer fordi den er så liten og kan reise veldig enkelt. Jeg pleide å lære en suspensjon trening klasse, og jeg elsket det. Du kan virkelig trene hele kroppen ved å bruke den. Du kan ta EN TRX her hvis du ikke allerede har en! Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, er det massevis av videoer på internett for å hjelpe deg med å komme i gang.

BowFlex Adjustable Dumbbells

jeg må innrømme at Når Robbie brakte hjem Et par Bowflex dumbbells, var jeg ikke en fan. Jeg nektet selv å prøve dem fordi jeg var fast bestemt på at jeg ikke ville like dem. I tillegg hadde jeg en full dumbbell rack på huset mitt, så jeg så ikke behovet. (Mitt treningsrom før vi slått den inn på kontoret:)

Siden jeg ikke lenger trener klienter i huset mitt, bestemte vi oss for å slå treningsrommet inn i kontoret vårt. Vi solgte det meste av utstyret på eBay eller på våre verftssalg (har fortsatt elliptisk til salgs for tiden). Jeg var litt trist (ok mye trist) for å se vektstativet gå. Jeg tror det var delvis fordi jeg elsker å bruke vekter, og delvis fordi det betydde at jeg virkelig var ferdig med å trene klienter hjemme. (etter en stund blir noen klienter til gode venner!)

Den aller første gangen jeg brukte Bowflex vekter, ble jeg forelsket i dem! Jeg ble overrasket over hvor mye jeg faktisk likte dem. De er svært nyttig i respekt du kan endre vekten til hva du trenger i noen få små klikk. Den eneste ulempen er hvis du gjør en treningsøkt der du trenger en annen vekt veldig raskt når du flytter fra en øvelse til den neste, så det tar et par sekunder å endre dem. Det er andre merker i Tillegg Til Bowflex som justerer også, og jeg personlig nyte de som går opp til 25 kg.

4.Yoga Mat

du kan gjøre mye mer enn bare yoga på en yoga matte. Jeg bruker Dem For Metabolske Effekt treningsøkter som jeg elsker. Mine barn elsker å trekke ut mattene og trene på dem. De får ganske god på sine knebøy, push-ups, burpees, og høye knær! 🙂

Metabolic Effect Workouts

Denne siste er egentlig ikke et utstyr, Men heller treningsøktene som jeg elsker å bruke. De har to programmer som jeg elsker og har gjort dem begge et par ganger. Det beste er at de er bare 15-20 minutter, 3x per uke! Og de er veldig effektive.

Begge programmene er 3 treningsøkter per uke i 12 uker. De to programmene kalles Metabolic Aftershock Og Metabolic Prime. De kan begge endres for alle nivåer av trening, men hvis noen er bare å starte opp eller starte tilbake, jeg vil anbefale å starte Med Metabolsk Etterskjelv. Hvis noen er klar til å gå opp i hakk, bør de prøve Metabolic Prime. Begge kan lastes ned på en datamaskin som skal brukes.

jeg må dele en advarsel til alle som tror de kanskje vil sjekke Ut Aftershock eller Prime – deres salgsside er ikke min favoritt – Jeg er ikke engang mot salg, men deres side er det litt for mye etter min mening. Innholdet i de faktiske programmene er imidlertid fantastisk. Absolutt verdt å bla gjennom sidene med info gitt.

jeg har måttet miste baby vekt 3x de siste 4 årene, og det kan være tøft på en kropp. Disse treningsøktene og ernæringssystemet mitt har hjulpet meg med å få kroppen min tilbake hver gang. Jeg fikk en god mengde med hver graviditet også. Med min første fikk jeg nesten 50 kg, den andre nesten 40 kg, og den 3. en, litt over 40 kg.

Ser på disse bildene, det ser ut til at jeg liker fargen rosa. Hektar. Som er morsomt fordi JEG HATET å ha på seg rosa som barn. Jeg tok noen av disse bildene da jeg kom inn i Vår 16 uke Isabody challenge hver gang – en uke etter fødselen. Det blåser meg hva kroppene våre er i stand til. Å vokse et menneskeliv er bare så gal å tenke på! Jeg er så takknemlig for å ha vært i stand til å bli gravid – det var ikke så lett for meg da jeg jobbet med mange hormon ubalanser med PCOS og Hypothyroidisme (igjen, et annet innlegg for en annen gang). For meg er disse treningsøktene pluss mitt ernæringsmessige rebalanseringssystem en kraftig kombinasjon! Jeg vil fortsette å bytte dem på veien.

Ingen av disse elementene tar opp for mye plass i det hele tatt. Alle av dem vil passe i et lite område av et rom, eller en cubby av vår reise trailer. Jeg tror dette er en ganske effektiv minimalistisk hjem gym.

Her er noen av de hurtigkoblinger:

Den Kunnskapsrike Utøveren

TRX

Yogamatte

Bowflex Manualer / 25lb Justerbare Manualer

Metabolsk Aftershock / Metabolsk Prime

hvis du ønsker å jobbe med å styrke din kjerne, laste ned min 5 favoritt mage øvelser som ikke krever utstyr! Dette vil også abonnere på Vår Maximalist Til Minimalistisk oppdateringsliste. Vi lover å ikke spam innboksen din. Du kan avslutte abonnementet når som helst.

Vi Vil Høre fra DEG!

hvordan ser ditt hjem gym ut? Har det modellere en minimalistisk hjem gym?

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.