Mental Conditioning For Young Athletes | Center For Excellence in Sports Medicine

i anerkjennelse Av Mental Health Awareness Month, spurte vi psykolog Erica Force, Ph. D., Cc-A. A. S. P., for å fortelle oss om hvordan du kan forbedre en ung idretts mentale helse med mental condition.

hva er mental kondisjonering?

dette er en type trening hvor en idrettsutøver blir kjent med sine mentale ferdigheter og evne til å forbedre eller optimalisere disse ferdighetene. Målet er å forbedre ytelsen i sport ved å forbedre mentale ferdigheter som fokusering, selvtillit og intensitet.

hvem trenger mental kondisjonering?

siden våre mentale ferdigheter er kritiske i sport, enten vi bare starter eller konkurrerer på høye nivåer, vil alle idrettsutøvere ha nytte av mental kondisjonering.

hva er noen eksempler på mentale kondisjoneringsøvelser for lag?

Samarbeidsaktiviteter trenger ikke å være sportsspesifikke. Et team kan lære å jobbe bedre sammen med teambyggingsaktiviteter der fokuset er på å løse et problem eller fullføre en oppgave uten å snakke. Disse aktivitetene kan hjelpe et team øke kommunikasjon og samhold.

hva anbefaler du for enkeltpersoner?

Resitere positive setninger som «jeg har dette» under trening og ytelse kan bidra til å bygge tillit. Mange profesjonelle idrettsutøvere forbereder seg på konkurranse ved å bruke fantasien til å visualisere sin suksess i en aktivitet; dette kalles mentale bilder.

Hvor ofte skal disse typer øvelser utføres?

Lagene kan dra nytte av å gjøre tid til å praktisere mentale ferdigheter på en jevnlig basis. Mange trenere gjøre tid i begynnelsen av sesongen og fortsette å oppmuntre praksis på månedlig eller ukentlig basis. Individuelle idrettsutøvere kan vedta positive mentale vaner i daglige aktiviteter. Mental condition kan forbedre ytelsen akkurat som fysisk condition og praktisere tekniske ferdigheter. Dermed er mentale ferdigheter like viktige å øve!

Hvilke råd har du til foreldre til unge idrettsutøvere?

de fleste foreldre vet at positive mentale ferdigheter har potensial til å forbedre ytelsen; det de ikke skjønner er at det motsatte også er sant. Når et barn har en dårlig holdning eller står overfor en stressende sosial situasjon, kan deres sportsresultater avta. Å skape åpen dialog og hjelpe barnet ditt med å utvikle sin mentale seighet kan hjelpe et barn til å utføre sport og gjenopprette seg fra tilbakeslag og skader raskere.

Lær mer om skadeforebygging og pediatrisk idrettsmedisin.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.