maximalistisch tot minimalistisch

aandelen 378

ik ben super enthousiast over deze post, omdat gezondheid en fitness zijn een enorme passie van mij. Ik studeerde Gezondheidswetenschappenaan de universiteit en ben de afgelopen 10 jaar gecertificeerd personal trainer geweest. Fitness en voeding zijn mijn jam. Ik wilde delen met u mijn minimalistische home gym-wat ik van plan om te gebruiken tijdens het leven in een camper in het komende jaar.

dit bericht kan affiliate links bevatten. Lees onze volledige disclosure voor meer informatie.

eerst moet ik beginnen met wat er niet mee komt: 12 spin bikes die Robbie vorige week mee naar huis nam. Als je hier al een tijdje bent, Weet je dat we het meeste van ons inkomen verdienen door te verkopen op eBay. Vorige week bracht hij 12 spinfietsen mee naar huis en hier staan ze in de eetkamer voor foto ‘ s. Eén stap vooruit, twee stappen achteruit. We zullen binnenkort verhuizen naar onze camper (uiteindelijk). En die fietsen maken geen deel uit van onze minimalistische home gym.

de fietsen komen niet met ons mee, maar hier zijn vijf dingen die wel zullen komen.

minimalistische Home Gym Items

natuurlijk moeten goede schoenen op de lijst staan. Als je een hardloper bent, zijn ze echt het enige apparaat dat je echt nodig hebt. (minimalistische home gym post gedaan hier). Hardlopen is een van mijn favoriete vormen van cardio omdat ik me achteraf zo goed voel. Aan het einde van elk van mijn zwangerschappen, tekende ik voor een halve marathon, zodat ik niet zou uitstellen om terug in vorm te komen. Ik koos ervoor om niet te lopen tijdens de zwangerschap, omdat ik niet het gevoel dat mijn lichaam was gemaakt voor dat, dus het was vanaf nul elke keer en het was moeilijk! Maar ik was zo blij dat ik dat doel elke keer voor mezelf maakte. Hier zijn mijn kinderen met elk van hun medailles. Long
lange afstand lopen is echter niet mijn favoriete vorm van lichaamsbeweging voor mensen om gewicht te verliezen. Iets meer dan 3-4 mijl is niet nuttig voor veel mensen om vet te verbranden voor brandstof. (Ik zou kunnen gaan en op over dat, maar dat is voor een andere post een andere keer-of je kunt altijd contact met me op en ik zou graag langer praten over het onderwerp).

terug naar de schoenen. Kwaliteit schoenen voor uw voet type is SUPER belangrijk. Goede schoenen zijn de investering waard. Mijn familie is zeer budgetbewust en koopt tweedehands items veel, maar Ik zal nooit offeren mijn loopschoenen en koop ze tweedehands of koop het verkeerde type schoen alleen maar omdat het op klaring. Ik hou persoonlijk van Brooks en Asics voor hardlopen, en ik ben in mijn eerste paar Saucony, dus ik laat je weten wat ik ervan vind.

als u hardloopt of wilt lopen, moet u dit boek lezen: the Savvy Athlete: An Insider ‘ s Guide to the Most Common Problems endurance Athletes Experience. Mijn vriendin Jane Ducey (bijgenaamd door velen “The Shoe Whisperer”) past hardlopers en aspirant-hardlopers al 24 jaar met schoenen. (Ze past ook op mijn schoenen). Ze is echt een van de slimste gezondheidsmensen die ik persoonlijk ken, en heeft fantastisch advies in dit boek.

2.TRX

als ik maar één apparaat kon kiezen om mee te nemen op onze reis, en deel kon uitmaken van mijn minimalistische home gym – dan zou het mijn TRX zijn. Suspension training stelt u in staat om uw lichaamsgewicht te gebruiken om een echt geweldige training te krijgen! Hiermee kunt u uw intensiteit te wijzigen op basis van waar je positie is, dus het is geweldig voor de meeste mensen. Hier is een voorbeeld van een paar oefeningen die je kunt doen. Ik heb mijn TRX aan onze schommel bevestigd terwijl mijn kinderen in onze tuin speelden. 🙂

u kunt de deuropening ook gebruiken en aan elke stevige deur bevestigen.

ik heb mijn TRX op talrijke reizen gebracht omdat het zo klein is en heel gemakkelijk kan reizen. Ik gaf les in een schorsing training en ik vond het geweldig. Je kunt echt trainen het hele lichaam met behulp van het. Je kunt hier een TRX pakken als je er nog geen hebt! Als je niet weet waar te beginnen zijn er een ton van video ‘ s op het internet om u te helpen gaan.

BowFlex Verstelbare halters

ik moet toegeven dat toen Robbie een paar Bowflex halters mee naar huis nam, ik geen fan was. Ik weigerde ze zelfs te proberen omdat ik vastbesloten was ze niet leuk te vinden. Plus, ik had een volledige halterrek in mijn huis, dus ik zag de noodzaak niet. (Mijn trainingsruimte voordat we er een kantoor van maakten):)

omdat ik geen klanten meer Train bij mij thuis, hebben we besloten om van de trainingsruimte ons kantoor te maken. We verkochten het grootste deel van de apparatuur op eBay of op onze werf verkoop (nog steeds de ellipsentrainer te koop op dit moment). Ik was een beetje verdrietig (ok veel verdrietig) om het halterrek te zien gaan. Ik denk dat het was deels omdat ik hou van het gebruik van gewichten, en deels omdat het betekende dat ik echt klaar was met het trainen van klanten thuis. (na een tijdje worden sommige klanten goede vrienden!)

de allereerste keer dat ik de Bowflex gewichten gebruikte, werd ik er verliefd op! Ik was verbaasd hoeveel ik ze echt leuk vond. Ze zijn erg handig in het opzicht dat je het gewicht kunt veranderen naar wat je nodig hebt in een paar kleine klikken. Het enige nadeel is als je het doen van een training waar je een ander gewicht nodig echt snel bij het verplaatsen van de ene oefening naar de volgende, dan is het duurt een paar seconden om ze te veranderen. Er zijn andere merken naast Bowflex die ook aan te passen, en ik persoonlijk genieten van degenen die gaan tot 25 pond.

4.Yogamat

je kunt veel meer doen dan alleen yoga op een yogamat. Ik gebruik ze voor de metabolische Effect trainingen die ik hou. Mijn kinderen houden ervan om de matten eruit te trekken en erop te trainen. Ze worden behoorlijk goed in hun squats, push-ups, burpees, en hoge knieën! 🙂

Metabolic Effect Workouts

deze laatste is niet echt een apparaat, maar eerder de workouts die ik graag gebruik. Ze hebben twee programma ‘ s die ik hou en hebben ze beide een paar keer gedaan. Het beste deel is dat ze slechts 15-20 minuten, 3x per week! En ze zijn zeer effectief.

beide programma ‘ s zijn 3 trainingen per week gedurende 12 weken. De twee programma ‘ s worden metabole naschok en metabole Prime genoemd. Ze kunnen beide worden aangepast voor elk niveau van oefening, maar als iemand net begint of terug begint, zou ik aanraden om te beginnen met metabole naschok. Als iemand er klaar voor is om dingen een stapje hoger te zetten, moeten ze Metabolic Prime proberen. Beide kunnen worden gedownload op een computer om te worden gebruikt.

ik moet een waarschuwing delen aan iedereen die denkt dat ze Aftershock of Prime willen checken – hun verkooppagina is niet mijn favoriet. Ik ben niet eens tegen de verkoop, maar hun pagina het een beetje te veel in mijn mening. De inhoud van de eigenlijke programma ‘ s is echter fantastisch. Zeker de moeite waard scrollen door de pagina ‘ s van info gegeven.

ik heb 3x baby gewicht moeten verliezen in de afgelopen 4 jaar, en het kan moeilijk zijn voor een lichaam. Deze trainingen en mijn voeding systeem hebben me geholpen om mijn lichaam terug elke keer. Ik kreeg een goede hoeveelheid met elke zwangerschap ook. Met mijn eerste kreeg ik bijna 50 pond, de tweede bijna 40 pond, en de 3e, iets meer dan 40 pond.

kijkend naar deze foto ‘ s, het lijkt erop dat ik hou van de kleur roze. Ha. Wat grappig is, want ik haatte het om roze te dragen als kind. Ik nam een aantal van deze foto ‘ s toen ik onze 16 weken Isarody uitdaging elke keer – een week na de bevalling. Het verbaast me waar onze lichamen toe in staat zijn. Het kweken van een menselijk leven is gewoon zo gek om zelfs maar aan te denken! Ik ben zo dankbaar om in staat te zijn geweest om zwanger te worden-het was niet zo gemakkelijk voor mij als ik behandeld veel hormoononevenwichtigheden met PCOS en hypothyreoïdie (opnieuw, een andere post voor een andere tijd). Voor mij, deze workouts plus mijn nutritional rebalancing systeem zijn een krachtige combinatie! Ik zal ze blijven afwisselen op de weg.

geen van deze items neemt te veel ruimte in beslag. Ze passen allemaal in een klein gedeelte van een kamer, of een cubby van onze trailer. Ik denk dat dit een vrij effectieve minimalistische home gym.

hier zijn enkele snelle links:

The Savvy Athlete

TRX

yogamat

Bowflex halters / 25lb Verstelbare halters

Metabolic Aftershock / Metabolic Prime

als u wilt werken aan het versterken van uw kern, download dan mijn 5 favoriete buikoefeningen waarvoor geen apparatuur nodig is! Dit zal u ook abonneren op onze Maximalist naar minimalistische update lijst. We beloven je postvak IN niet te spammen. U kunt zich op elk moment uitschrijven.

we horen graag van u!

hoe ziet uw fitnessruimte eruit? Modelleert het een minimalistische home gym?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.