Mental Conditioning for Young Athletes / Center for Excellence in Sports Medicine

Ter erkenning van de maand van het bewustzijn van de geestelijke gezondheid vroegen we psycholoog Erica Force, Ph. D., C. C.-A. A. S. P., om ons te vertellen hoe de geestelijke gezondheid van een jonge atleet met geestelijke conditionering kan worden verbeterd.

Wat is mentale conditionering?

dit is een vorm van training waarbij een atleet vertrouwd raakt met zijn of haar mentale vaardigheden en het vermogen om deze vaardigheden te verbeteren of te optimaliseren. Het doel is om de prestaties in de sport te verbeteren door het verbeteren van mentale vaardigheden zoals focussen, vertrouwen en intensiteit.

wie heeft mentale conditionering nodig?

aangezien onze mentale vaardigheden cruciaal zijn in de sport, of we nu net beginnen of op hoog niveau concurreren, zouden alle atleten baat hebben bij mentale conditionering.

wat zijn enkele voorbeelden van mentale conditioneringsoefeningen voor teams?

Teamwerkactiviteiten hoeven niet sportspecifiek te zijn. Een team kan leren om beter samen te werken met teambuilding activiteiten waarbij de focus ligt op het oplossen van een probleem of het voltooien van een taak zonder te praten. Deze activiteiten kunnen een team helpen om de communicatie en cohesie te vergroten.

wat raadt u aan voor particulieren?

het reciteren van positieve zinnen als “Ik heb dit” tijdens training en prestaties kan helpen vertrouwen op te bouwen. Veel professionele atleten bereiden zich voor op competitie met behulp van hun verbeelding om hun succes in een activiteit te visualiseren; dit wordt mentale beelden genoemd.

hoe vaak moeten deze oefeningen worden uitgevoerd?

Teams kunnen baat hebben bij het maken van tijd om op regelmatige basis mentale vaardigheden te oefenen. Veel coaches maken tijd aan het begin van het seizoen en blijven oefenen aanmoedigen op een maandelijkse of wekelijkse basis. Individuele atleten kunnen positieve mentale gewoonten aannemen in de dagelijkse activiteiten. Mentale conditionering kan de prestaties verbeteren, net als fysieke conditionering en het beoefenen van technische vaardigheden. Dus, mentale vaardigheden zijn even belangrijk om te oefenen!

welk advies Heeft u voor ouders van jonge atleten?

de meeste ouders weten dat positieve mentale vaardigheden het potentieel hebben om prestaties te verbeteren; wat ze niet beseffen is dat het tegendeel ook Waar is. Wanneer een kind een slechte houding heeft of wordt geconfronteerd met een stressvolle sociale situatie, kunnen hun sportprestaties afnemen. Het creëren van een open dialoog en het helpen van uw kind zijn of haar mentale taaiheid te ontwikkelen kan een kind helpen om te presteren in de sport en sneller te herstellen van tegenslagen en blessures.

meer informatie over letselpreventie en pediatrische Sportgeneeskunde.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.