wetenschap verklaart de Spread van middelbare leeftijd (en hoe ermee om te gaan)

als het aantal op de schaal stijgt naarmate het aantal kaarsen op je verjaardagstaart toeneemt, geef dan de schuld aan de spread van middelbare leeftijd.Onderzoek gepubliceerd in het New England Journal of Medicine suggereert dat volwassenen gemiddeld 3,35 pond per vier jaar krijgen, wat kan leiden tot meer dan 8 pond overgewicht tussen de leeftijd van 35-45.

in een poging te begrijpen waarom gewichtstoename op middelbare leeftijd gebruikelijk is, bestudeerden onderzoekers aan het Karolinska Institutet in Zweden gedurende een periode van 13 jaar de vetcellen van mannen en vrouwen. Hun onderzoek toonde de snelheid waarmee vet wordt verwijderd uit je cellen — genaamd lipide turnover — vertraagt als je ouder wordt, waardoor gewichtstoename.

uit een afzonderlijke studie bleek dat veroudering de spiegels verhoogt van het enzym DNA-afhankelijke proteïnekinase, of DNA-PK, dat uw metabolisme lijkt te vertragen en het verbranden van vet moeilijker maakt. Een stijging in DNA-PK werd geassocieerd met midlife gewichtstoename bij muizen. De onderzoekers verwachten dat het blokkeren van het enzym, waarschijnlijk met medicatie, kan helpen bestrijden gewichtstoename in het midlife.

menopauze en gewichtstoename

volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het American Journal of Obstetrics and Gynecology, waaruit bleek dat postmenopauzale vrouwen een toename van hun tailleomtrek ondervonden-de klassieke definitie van spread van middelbare leeftijd — en een afname van de hoeveelheid vet op hun benen. De meerderheid van de vrouwen die deelnamen aan het onderzoek kwam niet in gewicht bij.

” bij twee mensen met dezelfde BMI loopt degene die meer appelvorm heeft en vet opslaat in hun buik een hoger risico op hartziekten dan degene die zijn vet elders opslaat”, legt Dr.Erin Michos, MHS, associate director of preventive cardiology aan de Johns Hopkins University School Of Medicine uit.

vrouwen met een tailleomtrek groter dan 35 inch hadden 31% meer kans om binnen een periode van 20 jaar te sterven dan vrouwen met een kleinere tailleomtrek, zelfs als hun BMI in het “normale” bereik viel, volgens onderzoek uit een 2019-uitgave van JAMA Open Network. De belangrijkste doodsoorzaken bij vrouwen met zogenaamde centrale obesitas (of Grotere taille) waren hartziekten en obesitas-gerelateerde kankers zoals borst-en darmkanker.

” in de meest recente richtlijnen voor obesitas werd meting aanbevolen bij mensen met overgewicht of obesitas, maar niet bij mensen met een normaal gewicht”, zegt Yangbo Sun, postdoctoraal onderzoeker aan de Universiteit van Iowa College of Public Health. “Dit kan mensen met een normaal gewicht, maar met een hoog abdominaal vet sturen … een verkeerde boodschap die vrij zijn van een bepaald risico op obesitas, terwijl ze in feite een verhoogd risico op mortaliteit hebben en mogelijk risicobeperkende interventies nodig hebben, zoals levensstijlwijzigingen en andere interventies.”

lopers en gewichtstoename

ouder onderzoek volgde 4.769 lopers tussen de leeftijd van 18-50 en vond dat de gemiddelde man ongeveer 3,3 pond en.75 centimeter rond zijn middel per decennium, ongeacht het aantal mijlen dat ze per week liepen. Op basis van de resultaten, onderzoekers gesuggereerd 30-jarige mannen die liep 10 mijl per week zou moeten verhogen hun Afstand tot 24 mijl per week door de leeftijd 40 om gewichtstoename te voorkomen.

het is mogelijk dat u de spread van middelbare leeftijd niet kunt ontlopen, maar Sun merkt op dat regelmatige lichaamsbeweging belangrijk is naarmate u ouder wordt.

de BOTTOM LINE

het eten van een gezond dieet en voldoende beweging zijn de beste opties om de kilo ‘ s niet te stapelen.

“Studies hebben aangetoond dat een gezond dieet … geassocieerd is met een lager risico op centrale obesitas adequate fysieke activiteit is aangetoond dat abdominale adipositeit bij volwassenen vermindert,” zegt Sun. “Veranderingen in dieet en fysieke activiteit zijn belangrijke niet-chirurgische opties van preventie en behandeling voor centrale obesitas.”

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.