Mental Conditioning for Young Athletes / Center for Excellence in Sports Medicine

w uznaniu miesiąca świadomości zdrowia psychicznego poprosiliśmy psycholog Ericę Force, Ph. D., CC-A. A. S. P., aby opowiedziała nam o tym, jak poprawić zdrowie psychiczne młodego sportowca za pomocą kondycji psychicznej.

czym jest kondycja psychiczna?

jest to rodzaj treningu, w którym sportowiec poznaje swoje umiejętności umysłowe i zdolność do poprawy lub optymalizacji tych umiejętności. Celem jest poprawa wyników w sporcie poprzez poprawę umiejętności umysłowych, takich jak skupienie, pewność siebie i intensywność.

kto potrzebuje kondycji psychicznej?

ponieważ nasze umiejętności umysłowe są kluczowe w sporcie, niezależnie od tego, czy dopiero zaczynamy, czy rywalizujemy na wysokim poziomie, wszyscy sportowcy skorzystają na kondycji psychicznej.

jakie są przykłady ćwiczeń kondycyjnych dla zespołów?

praca zespołowa nie musi być specyficzna dla sportu. Zespół może nauczyć się lepiej współpracować z działaniami zespołowymi, w których nacisk kładzie się na rozwiązanie problemu lub wykonanie zadania bez rozmowy. Działania te mogą pomóc zespołowi zwiększyć komunikację i spójność.

co polecacie osobom?

recytowanie pozytywnych zwrotów, takich jak „mam to” podczas treningu i wydajności może pomóc w budowaniu pewności siebie. Wielu profesjonalnych sportowców przygotowuje się do rywalizacji za pomocą wyobraźni, aby wizualizować swój sukces w działaniu; nazywa się to wyobrażeniami psychicznymi.

jak często należy wykonywać tego typu ćwiczenia?

zespoły mogą skorzystać z czasu na regularne ćwiczenie umiejętności umysłowych. Wielu trenerów spędza czas na początku sezonu i nadal zachęca do treningów co miesiąc lub co tydzień. Indywidualni sportowcy mogą przyjmować pozytywne nawyki psychiczne w codziennych czynnościach. Kondycjonowanie psychiczne może poprawić wydajność, podobnie jak kondycjonowanie fizyczne i ćwiczenie umiejętności technicznych. Tak więc umiejętności umysłowe są równie ważne w praktyce!

jakie macie rady dla rodziców młodych sportowców?

większość rodziców wie, że pozytywne umiejętności umysłowe mają potencjał do poprawy wydajności; nie zdają sobie sprawy z tego, że wręcz przeciwnie. Kiedy dziecko ma złe nastawienie lub ma do czynienia ze stresującą sytuacją społeczną, jego wyniki sportowe mogą spadać. Tworzenie otwartego dialogu i pomoc dziecku rozwijać jego wytrzymałość psychiczną może pomóc dziecku wykonywać w sporcie i odzyskać od niepowodzeń i urazów szybciej.

dowiedz się więcej o zapobieganiu urazom i pediatrycznej medycynie sportowej.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.