nauka wyjaśnia rozprzestrzenianie się w średnim wieku (i jak sobie z tym poradzić)

jeśli liczba na skali wzrasta wraz ze wzrostem liczby świeczek na torcie urodzinowym, obwiniaj rozprzestrzenianie się w średnim wieku.

badania opublikowane w New England Journal of Medicine sugerują, że dorośli osiągają średnio 3,35 funta co cztery lata, co może prowadzić do ponad 8 funtów nadwagi w wieku 35-45 lat.

próbując zrozumieć powody, dla których przyrost masy ciała jest powszechny w średnim wieku, naukowcy z Karolinska Institutet w Szwecji badali komórki tłuszczowe mężczyzn i kobiet przez okres 13 lat. Ich badania wykazały szybkość, z jaką tłuszcz jest usuwany z komórek-zwany lipid obrotu-spowalnia wraz z wiekiem, wyzwalając przyrost masy ciała.

osobne badanie wykazało, że starzenie się zwiększa poziom enzymu zwanego kinazą białkową zależną od DNA lub DNA-PK, który wydaje się spowalniać metabolizm i utrudniać spalanie tłuszczu. Wzrost DNA-PK był związany ze wzrostem masy ciała w wieku średnim u myszy. Naukowcy spodziewają się, że blokowanie enzymu, prawdopodobnie za pomocą leków, może pomóc w walce z przyrostem masy ciała w wieku średnim.

menopauza i przyrost masy ciała

dla kobiet starzenie się może również prowadzić do redystrybucji tłuszczu, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w American Journal of Obstetrics and Gynecology, które wykazało, że kobiety po menopauzie doświadczyły wzrostu obwodów talii-klasycznej definicji rozprzestrzeniania się w średnim wieku — i zmniejszenia ilości tłuszczu na nogach. Większość kobiet biorących udział w badaniu nie przybierała na wadze.

„u dwóch osób z tym samym BMI, ta, która ma bardziej „jabłkowy” kształt i przechowuje tłuszcz w brzuchu, jest bardziej narażona na choroby serca niż ta, która przechowuje tłuszcz gdzie indziej”, wyjaśnia dr Erin Michos, MHS, zastępca dyrektora kardiologii prewencyjnej w Johns Hopkins University School of Medicine.

kobiety, których obwód talii był większy niż 35 cali, były o 31% bardziej narażone na śmierć w ciągu 20 lat niż te z mniejszymi obwodami talii, nawet jeśli ich BMI spadło w „normalnym” zakresie, zgodnie z badaniami z wydania JAMA Open Network Z 2019 roku. Głównymi przyczynami zgonów u kobiet z tzw. otyłością centralną (lub większą) były choroby serca i nowotwory związane z otyłością, takie jak rak piersi i jelita grubego.

„w najnowszych wytycznych dotyczących zarządzania otyłością, pomiar był zalecany wśród osób z nadwagą lub otyłością, ale nie wśród osób o normalnej wadze”, mówi Yangbo Sun, doktor habilitowany na University of Iowa College of Public Health. „Może to wysłać te osoby z prawidłową wagą, ale z dużą ilością tłuszczu w jamie brzusznej … błędny komunikat, które są wolne od szczególnego ryzyka związanego z otyłością, podczas gdy w rzeczywistości są one na podwyższonym ryzyku śmiertelności i mogą potrzebować interwencji zmniejszających ryzyko , takich jak modyfikacje stylu życia i inne interwencje.”

biegacze i przyrost masy ciała

starsze badania śledziły 4769 biegaczy w wieku 18-50 lat i odkryły, że przeciętny mężczyzna przytył około 3,3 funta i .75 cali wokół talii na dekadę, bez względu na liczbę przejechanych mil tygodniowo. Na podstawie wyników naukowcy zasugerowali, że 30-letni mężczyźni, którzy biegali 10 mil tygodniowo, musieliby zwiększyć dystans do 24 mil tygodniowo w wieku 40 lat, aby uniknąć przyrostu masy ciała.

możesz nie być w stanie wyprzedzić rozprzestrzeniania się w średnim wieku, ale Sun zauważa, że regularne ćwiczenia są ważne w miarę starzenia się.

podsumowując

zdrowa dieta i wystarczająco dużo ćwiczeń to najlepsze opcje na utrzymanie kilogramów przed piętrzeniem.

„badania wykazały, że zdrowa dieta … wiąże się z mniejszym ryzykiem otyłości centralnej wykazano, że odpowiednia aktywność fizyczna zmniejsza otyłość brzucha u dorosłych”, mówi Sun. „Zmiany w diecie i aktywności fizycznej są głównymi niechirurgicznymi opcjami zapobiegania i leczenia otyłości centralnej.”

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.