„nowa” dieta Mayo Clinic (1999)

„nowa” dieta Mayo Clinic (1999)

w ciągu 2-2 i pół miesiąca możesz stracić 52 funty

Klinika Mayo i zaprzeczam wszelkiej odpowiedzialności za stworzenie tej diety. Kopia tej diety została mi podana przez pacjenta. Ja tylko przejrzałam i nieco ją zredagowałam. Ale zasadniczo jest w swojej pierwotnej formie. Chociaż nie jest to mój „zwykły styl”, odkryłem, że jest to bardzo skuteczna dieta. Niektórzy pacjenci, którzy nie byli w stanie schudnąć w żaden inny sposób, byli w stanie schudnąć na tej diecie. Wolę, aby pacjenci schudli na diecie owocowej, warzywnej, ograniczonej białkowej, ale jeśli nie odniosą sukcesu z moimi zaleceniami, oferuję tę dietę do ich rozważenia, ponieważ uważam, że stosowanie tej diety jest prawdopodobnie znacznie bezpieczniejsze niż pozostała nadwaga. Nie jestem pewien, czy komentarze towarzyszące tej diecie są prawdą, ale pacjenci chudną na niej i to jest poważny problem. „Brązowy ryż-warzywa-fasola-owoce z rybą” może i powinien przyjść później.

śniadanie:

1/2 grejpfruta lub soku (niesłodzonego)

2 jajka, dowolny styl

2 plastry boczku

obiad:

1/2 grejpfruta lub soku (niesłodzonego)

sałatka, dowolny sos

mięso, dowolny styl, dowolna ilość

kolacja:

1/2 grejpfruta lub soku (niesłodzonego)

mięso, dowolny styl, dowolna ilość – ryba może być zastąpiona

warzywo, Dowolna zielona lub czerwona (gotowana w maśle lub dowolna przyprawa), lub sałatka jak wyżej

kawa lub herbata, 1 filiżanka

przekąska na dobranoc:

szklanka soku pomidorowego lub odtłuszczonego mleka

instrukcje:

w każdej chwili możesz jeść, aż będziesz pełny (dopóki nie będziesz mógł jeść więcej).

Nie eliminuj niczego z tej diety, nawet nie pomijaj boczku przy śniadaniu ani nie pomijaj sałatek. Uważa się, że połączenie pokarmów spala tłuszcz.

grejpfrut jest ważny jako katalizator wspomagający proces spalania.

Wpływa na równowagę insuliny i może utrudniać proces pieczenia. Spróbuj ograniczyć kawę do jednej filiżanki w czasie posiłku.

nie jedz między posiłkami. Jeśli jesz kombinację sugerowanych pokarmów, nie będziesz głodny.

Uwaga: można smażyć potrawy na maśle lub obficie używać masła na warzywach.

nie jedz deserów, pieczywa, białych warzyw i słodkich ziemniaków. Możesz podwoić lub potroić pomoc z mięsa, sałatki lub warzyw. Jedz, dopóki nie będziesz wypchany. Im więcej jesz odpowiednią kombinację pokarmów, tym więcej stracisz.

możesz schudnąć 10 funtów w 10 dni. Nie może być strat pierwsze 4 dni, ale można stracić 5 funtów na 5 dzień. Następnie prawdopodobnie stracisz 1-1 1/2 funtów co 2 dni, dopóki nie będziesz tam, gdzie chcesz być.

wszystkie napoje bezalkoholowe muszą być dietetyczne i wolne od kofeiny.

możesz nie mieć: białej cebuli, ziemniaków, selera

ważne:

pozostań na diecie 12 dni i zatrzymaj się na 3 dni, a następnie uruchom ponownie cykl 12 on/3 off.

H. Robert Silverstein, MD
Hartford, CT

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.