a ciência explica a propagação de meia-idade (e como lidar com isso)

se o número na escala aumenta à medida que o número de velas no seu bolo de aniversário aumenta, culpe a propagação de meia-idade.

pesquisa publicada no New England Journal of Medicine sugere que os adultos ganham uma média de 3,35 libras a cada quatro anos, o que pode levar a mais de 8 libras de excesso de peso entre as idades de 35-45.

Em uma tentativa de compreender as razões que o ganho de peso é comum na idade média, os pesquisadores do Karolinska Institutet, na Suécia, estudou as células de gordura de homens e mulheres por um período de 13 anos. Sua pesquisa mostrou a taxa em que a gordura é removida de suas células — chamada rotatividade lipídica — diminui à medida que você envelhece, desencadeando ganho de peso.Um estudo separado descobriu que o envelhecimento aumenta os níveis de uma enzima chamada proteína quinase dependente de DNA, ou DNA-PK, que parece retardar seu metabolismo e dificultar a queima de gordura. Um aumento no DNA-PK foi associado ao ganho de peso na meia-idade em camundongos. Os pesquisadores esperam que o bloqueio da enzima, provavelmente com medicação, possa ajudar a combater o ganho de peso na meia-idade.

MENOPAUSA E GANHO de PESO

Para as mulheres, o envelhecimento pode levar, também, a redistribuição de gordura, de acordo com um novo estudo publicado no American Journal of Obstetrics and Gynecology, que mostraram que mulheres na pós-menopausa aumenta em suas circunferências de cintura — a definição clássica de meia-idade de propagação e diminui a quantidade de gordura nas pernas. A maioria das mulheres incluídas no estudo não ganhou peso.

“em duas pessoas com o mesmo IMC, quem tem mais formato de ‘maçã’ e armazena gordura no abdômen corre maior risco de doença cardíaca do que quem armazena sua gordura em outro lugar”, explica o Dr. Erin Michos, MHS, Diretor Associado de Cardiologia Preventiva da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.

mulheres cuja circunferência da cintura era superior a 35 polegadas tinham 31% mais probabilidade de morrer dentro de um período de 20 anos do que aquelas com circunferências da cintura menores, mesmo que seu IMC caísse na faixa “normal”, de acordo com pesquisa de uma edição de 2019 da JAMA Open Network. As principais causas de morte entre mulheres com a chamada obesidade central (ou cintura maior) foram doenças cardíacas e cânceres relacionados à obesidade, como câncer de mama e cólon.”Nas mais recentes diretrizes de controle da obesidade, a medição foi recomendada entre pessoas com sobrepeso ou obesas, mas não entre pessoas com peso normal”, diz Yangbo Sun, Pesquisador de pós-doutorado da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de Iowa. “Isso pode enviar essas pessoas com peso normal, mas com alto teor de gordura abdominal … uma mensagem errada que está livre de qualquer risco específico relacionado à obesidade, enquanto na verdade elas estão em risco elevado de mortalidade e podem precisar de intervenções de redução de risco, como modificações no estilo de vida e outras intervenções.”

corredores e ganho de peso

pesquisas mais antigas seguiram 4.769 corredores entre as idades de 18-50 e descobriram que o homem médio ganhou cerca de 3,3 Libras E.75 polegadas em torno de sua cintura por década, independentemente do número de milhas que corriam por semana. Com base nos resultados, os pesquisadores sugeriram que homens de 30 anos que corriam 10 milhas por semana precisariam aumentar sua distância para 24 milhas por semana aos 40 anos para evitar o ganho de peso.

você pode não ser capaz de superar a propagação de meia-idade, mas Sun observa que fazer exercícios regulares é importante à medida que envelhece.

a linha inferior

comer uma dieta saudável e fazer exercícios suficientes são as melhores opções para evitar que os quilos se acumulem.

“estudos mostraram que uma dieta saudável … está associada a menor risco de obesidade central atividade física adequada demonstrou reduzir a adiposidade abdominal em adultos”, diz Sun. “Mudanças na dieta e na atividade física são as principais opções não cirúrgicas de prevenção e tratamento para a obesidade central.”

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