Condicionamento Mental para Jovens Atletas do Centro de Excelência em Medicina do Esporte

No reconhecimento da Saúde Mental Mês da Consciência, pedimos psicólogo, Erica Força, Ph. D., C. C. A. A. S. P., para nos dizer sobre como melhorar um jovem atleta de saúde mental com condicionamento mental.

o que é condicionamento mental?Este é um tipo de treinamento em que um atleta se familiariza com suas habilidades mentais e capacidade de melhorar ou otimizar essas habilidades. O objetivo é melhorar o desempenho no esporte, melhorando as habilidades mentais, como foco, confiança e intensidade.

quem precisa de condicionamento mental?Como nossas habilidades mentais são críticas nos esportes, quer estejamos apenas começando ou competindo em altos níveis, todos os atletas se beneficiariam do condicionamento mental.

quais são alguns exemplos de exercícios de condicionamento mental para equipes?

as atividades de trabalho em equipe não precisam ser específicas do esporte. Uma equipe pode aprender a trabalhar melhor em conjunto com atividades de construção de equipe, onde o foco está em resolver um problema ou concluir uma tarefa sem falar. Essas atividades podem ajudar uma equipe a aumentar a comunicação e a coesão.

o que você recomenda para indivíduos?

recitar frases positivas como” eu tenho isso ” durante o treinamento e o desempenho pode ajudar a aumentar a confiança. Muitos atletas profissionais se preparam para a competição usando sua imaginação para visualizar seu sucesso em uma atividade; isso é chamado de imagem mental.

com que frequência esses tipos de exercícios devem ser realizados?

as equipes podem se beneficiar fazendo tempo para praticar habilidades mentais em uma base regular. Muitos treinadores fazem Tempo no início da temporada e continuam a incentivar a prática mensalmente ou semanalmente. Atletas individuais podem adotar hábitos mentais positivos nas atividades diárias. O condicionamento Mental pode melhorar o desempenho, assim como o condicionamento físico e a prática de habilidades técnicas. Assim, as habilidades mentais são igualmente importantes para a prática!

que conselho você tem para pais de jovens atletas?A maioria dos pais sabe que as habilidades mentais positivas têm o potencial de melhorar o desempenho; o que eles não percebem é que o contrário também é verdade. Quando uma criança tem uma atitude ruim ou se depara com uma situação social estressante, seu desempenho esportivo pode diminuir. Criar um diálogo aberto e ajudar seu filho a desenvolver sua resistência mental pode ajudar uma criança a praticar esportes e se recuperar de contratempos e lesões mais rapidamente.

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