știința explică răspândirea de vârstă mijlocie (și cum să o gestionezi)

dacă numărul de pe scară crește pe măsură ce numărul de lumânări de pe tortul de ziua ta crește, dă vina pe răspândirea de vârstă mijlocie.

cercetările publicate în New England Journal of Medicine sugerează că adulții câștigă în medie 3,35 de lire sterline la fiecare patru ani, ceea ce ar putea duce la mai mult de 8 kilograme de exces de greutate între vârstele de 35-45 de ani.

în încercarea de a înțelege motivele pentru care creșterea în greutate este frecventă la vârsta mijlocie, cercetătorii de la Karolinska Institutet din Suedia au studiat celulele grase ale bărbaților și femeilor pentru o perioadă de 13 ani. Cercetările lor au arătat că rata la care grăsimea este îndepărtată din celule — numită turnover lipidic — încetinește pe măsură ce îmbătrânești, declanșând creșterea în greutate.

un studiu separat a constatat că îmbătrânirea crește nivelul unei enzime numite protein kinază dependentă de ADN sau ADN-PK, care pare să încetinească metabolismul și să îngreuneze arderea grăsimilor. O creștere a ADN-PK a fost asociată cu creșterea în greutate la vârsta mijlocie la șoareci. Cercetătorii se așteaptă ca blocarea enzimei, probabil cu medicamente, ar putea ajuta la combaterea creșterii în greutate la mijlocul vieții.

menopauza și creșterea în greutate

pentru femei, îmbătrânirea poate duce, de asemenea, la redistribuirea grăsimilor, potrivit unui nou studiu publicat în Jurnalul American de Obstetrică și ginecologie, care a arătat că femeile aflate în postmenopauză au prezentat creșteri ale circumferințelor taliei-definiția clasică a răspândirii vârstei mijlocii — și scăderi ale cantității de grăsime de pe picioare. Majoritatea femeilor incluse în studiu nu au crescut în greutate.

„la două persoane cu același IMC, cel care are mai mult o formă de” măr „și stochează grăsime în abdomen prezintă un risc mai mare de boli de inimă decât cel care își stochează grăsimea în altă parte”, explică Dr.Erin Michos, MHS, director asociat de Cardiologie Preventivă la școala de Medicină a Universității Johns Hopkins.

Femeile a căror circumferință a taliei a fost mai mare de 35 de centimetri au avut cu 31% mai multe șanse să moară într-o perioadă de 20 de ani decât cele cu circumferințe mai mici ale taliei, chiar dacă IMC-ul lor a scăzut în intervalul „normal”, potrivit cercetărilor dintr-un număr din 2019 al Jama Open Network. Cauzele principale de deces în rândul femeilor cu așa-numita obezitate centrală (sau talie mai mare) au fost bolile de inimă și cancerele legate de obezitate, cum ar fi cancerul de sân și de colon.

„în cele mai recente orientări privind gestionarea obezității, măsurarea a fost recomandată în rândul persoanelor supraponderale sau obeze, dar nu și în rândul persoanelor cu greutate normală”, spune Yangbo Sun, cercetător postdoctoral la Universitatea din Iowa Colegiul de Sănătate Publică. „Acest lucru ar putea trimite acelor persoane cu greutate normală, dar cu grăsime abdominală ridicată … un mesaj greșit care nu prezintă niciun risc special legat de obezitate, în timp ce, de fapt, prezintă un risc crescut de mortalitate și ar putea avea nevoie de intervenții de reducere a riscurilor, cum ar fi modificări ale stilului de viață și alte intervenții.”

alergătorii și creșterea în greutate

cercetările mai vechi au urmat 4.769 de alergători cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani și au constatat că bărbatul mediu a câștigat aproximativ 3,3 kilograme și .75 de centimetri în jurul taliei sale pe deceniu, indiferent de numărul de mile pe care le-au alergat pe săptămână. Pe baza rezultatelor, cercetătorii au sugerat că bărbații în vârstă de 30 de ani care au alergat 10 mile pe săptămână ar trebui să-și mărească distanța la 24 de mile pe săptămână până la vârsta de 40 de ani pentru a evita creșterea în greutate.

s-ar putea să nu reușiți să depășiți răspândirea de vârstă mijlocie, dar Sun observă că exercițiile fizice regulate sunt importante pe măsură ce îmbătrâniți.

linia de jos

a mânca o dietă sănătoasă și a face suficient exercițiu sunt cele mai bune opțiuni pentru a împiedica kilogramele să se îngrămădească.

„studiile au arătat că o dietă sănătoasă … este asociată cu un risc mai mic de obezitate centrală s-a demonstrat că activitatea fizică adecvată reduce adipozitatea abdominală la adulți”, spune Sun. „Schimbările în dietă și activitatea fizică sunt opțiuni non-chirurgicale majore de prevenire și tratament pentru obezitatea centrală.”

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.