Condiționarea mentală pentru tinerii sportivi / Centrul de Excelență în medicina sportivă

în semn de recunoaștere a lunii de conștientizare a sănătății mintale, am cerut psihologului, Erica Force, Ph.D., C. C.-A. A. S. P., să ne spună cum să îmbunătățim sănătatea mintală a unui tânăr sportiv cu condiționarea mentală.

ce este condiționarea mentală?

acesta este un tip de antrenament în care un atlet se familiarizează cu abilitățile sale mentale și capacitatea de a îmbunătăți sau optimiza aceste abilități. Scopul este de a îmbunătăți performanța în sport prin îmbunătățirea abilităților mentale, cum ar fi concentrarea, încrederea și intensitatea.

Cine are nevoie de condiționare mentală?

deoarece abilitățile noastre mentale sunt esențiale în sport, indiferent dacă suntem doar la început sau concurăm la niveluri ridicate, toți sportivii ar beneficia de condiționarea mentală.

care sunt câteva exemple de exerciții de condiționare mentală pentru echipe?

activitățile de lucru în echipă nu trebuie să fie specifice sportului. O echipă poate învăța să lucreze mai bine împreună cu activități de team-building în care accentul este pus pe rezolvarea unei probleme sau finalizarea unei sarcini fără a vorbi. Aceste activități pot ajuta o echipă să crească comunicarea și coeziunea.

ce recomandați persoanelor fizice?

recitarea unor fraze pozitive precum „am asta” în timpul antrenamentului și al performanței poate ajuta la construirea încrederii. Mulți sportivi profesioniști se pregătesc pentru competiție folosindu-și imaginația pentru a-și vizualiza succesul într-o activitate; aceasta se numește imagini mentale.

cât de des trebuie efectuate aceste tipuri de exerciții?

echipele pot beneficia de timp pentru a practica abilitățile mentale în mod regulat. Mulți antrenori își fac timp la începutul sezonului și continuă să încurajeze practica lunar sau săptămânal. Sportivii individuali pot adopta obiceiuri mentale pozitive în activitățile zilnice. Condiționarea mentală poate îmbunătăți performanța la fel ca condiționarea fizică și practicarea abilităților tehnice. Astfel, abilitățile mentale sunt la fel de importante pentru a practica!

ce sfaturi aveți pentru părinții tinerilor sportivi?

majoritatea părinților știu că abilitățile mentale pozitive au potențialul de a îmbunătăți performanța; ceea ce nu își dau seama este că și contrariul este adevărat. Atunci când un copil are o atitudine slabă sau se confruntă cu o situație socială stresantă, performanța lor sportivă poate scădea. Crearea unui dialog deschis și ajutarea copilului să-și dezvolte duritatea mentală poate ajuta un copil să facă sport și să se recupereze mai repede după eșecuri și leziuni.

Aflați mai multe despre prevenirea leziunilor și medicina sportivă pediatrică.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.