Maximalist la Minimalist

acțiuni 378

sunt foarte încântat de această postare, deoarece sănătatea și fitnessul sunt o mare pasiune a mea. Am studiat știința sănătățiiîn facultate și am fost antrenor personal certificat în ultimii 10 ani. Fitness și nutriție sunt gemul meu. Am vrut să vă împărtășesc sala mea minimalistă de acasă – ceea ce intenționez să folosesc în timp ce trăiesc într-un RV în anul următor.

acest post poate conține link-uri afiliate. Vă rugăm să citiți dezvăluirea noastră completă pentru mai multe detalii.

mai întâi trebuie să încep cu ceea ce nu vine cu noi: 12 biciclete rotative pe care Robbie le-a adus acasă săptămâna trecută. Dacă ați fost în jurul valorii de aici pentru un pic, știi că vom face cele mai multe din veniturile noastre de vânzare pe eBay. Ei bine, săptămâna trecută a adus acasă 12 biciclete de spin și aici sunt înființate în sala de mese pentru imagini. Un pas înainte, doi pași înapoi. Vom fi în mișcare în RV noastră în curând (în cele din urmă). Și aceste biciclete nu fac parte din sala noastră minimalistă de acasă.

bicicletele nu vor veni cu noi, dar aici sunt cinci lucruri care vor fi.

articole minimaliste pentru sala de sport

desigur, pantofii buni trebuie să fie pe listă. Dacă sunteți un alergător sunt într-adevăr singura piesă de echipament într-adevăr nevoie. (minimalist home gym post făcut chiar aici). Alergarea este una dintre formele mele preferate de cardio pentru că mă simt atât de bine după aceea. La sfârșitul fiecărei sarcini, m-am înscris la un semimaraton, ca să nu amân revenirea în formă. Am ales să nu alerg în timpul sarcinii pentru că nu simt că corpul meu a fost făcut pentru asta, așa că a început de la zero de fiecare dată și a fost greu! Dar am fost atât de bucuros că am făcut acest obiectiv pentru mine de fiecare dată. Iată copiii mei cu fiecare dintre medaliile lor.
alergarea pe distanțe lungi nu este însă forma mea preferată de exercițiu pentru ca oamenii să piardă în greutate. Nimic peste 3-4 mile nu este util pentru mulți oameni să ardă grăsime pentru combustibil. (Aș putea continua despre asta, dar asta este pentru o altă postare altă dată – sau mă puteți contacta oricând și aș fi fericit să vorbesc mai mult pe această temă).

înapoi la pantofi. Pantofii de calitate pentru tipul de picior sunt foarte importanți. Pantofii buni merită investiția. Familia mea este foarte conștientă de buget și cumpără foarte mult Articole la mâna a doua, dar nu-mi voi sacrifica niciodată pantofii de alergare și nu-i voi cumpăra la mâna a doua sau Nu voi cumpăra un tip greșit de pantof doar pentru că este liber. Eu personal iubesc Brooks și Asics pentru funcționare, și eu sunt în prima mea pereche de Saucony, așa că voi lăsa să știi ce cred despre cei.

dacă sunteți alergător sau doriți să fiți, trebuie să consultați această carte: atletul Savvy: Ghidul unui Insider pentru cele mai frecvente probleme cu care se confruntă sportivii de anduranță . Prietena mea Jane Ducey (poreclită de mulți” The Shoe Whisperer”) se potrivește alergătorilor și alergătorilor aspiranți cu pantofi de 24 de ani. (Se potrivește și cu pantofii mei). Ea este cu adevărat unul dintre cei mai deștepți oameni de sănătate pe care îi cunosc personal și are sfaturi fantastice în această carte.

2.TRX

dacă aș putea alege doar un echipament pe care să – l iau cu noi în călătoria noastră și să fac parte din sala mea minimalistă de acasă-ar fi TRX-ul meu. Suspendarea de formare vă permite să utilizați greutatea corporală pentru a obține un antrenament foarte mare! Vă permite să vă modificați intensitatea în funcție de poziția dvs., deci este minunat pentru majoritatea oamenilor. Iată un exemplu de câteva exerciții pe care le puteți face. Mi-am atașat TRX-ul la setul nostru de leagăn în timp ce copiii mei se jucau în curtea noastră. De asemenea, puteți utiliza accesoriul ușii și îl puteți atașa la orice ușă robustă.

mi-am adus TRX-ul în numeroase călătorii, deoarece este atât de mic și poate călători foarte ușor. Obișnuiam să predau un curs de formare în suspensie și mi-a plăcut. Puteți într-adevăr antrenament întregul corp folosind-o. Puteți lua un TRX aici dacă nu aveți deja unul! Dacă nu știți de unde să începeți, există o mulțime de videoclipuri pe internet pentru a vă ajuta să mergeți.

Bowflex gantere reglabile

trebuie să recunosc că, atunci când Robbie a adus acasă o pereche de gantere Bowflex, nu am fost un fan. Am refuzat chiar să le încerc pentru că eram hotărât că nu mi-ar plăcea. În plus, am avut un raft plin de gantere la mine acasă, așa că nu am văzut nevoia. (Sala mea de antrenament înainte de a o transforma în birou:)

din moment ce nu mai antrenez clienți la mine acasă, am decis să transformăm sala de antrenament în biroul nostru. Am vândut cea mai mare parte a echipamentului pe eBay sau la vânzările noastre de curte (încă mai avem eliptica de vânzare în prezent). Am fost un pic trist (ok mult trist) pentru a vedea rack greutate merge. Cred că a fost parțial pentru că îmi place folosind greutăți, și parțial pentru că a însemnat am fost într-adevăr făcut clienții de formare la domiciliu. (după un timp, unii clienți se transformă în prieteni buni!)

prima dată când am folosit greutățile Bowflex, m-am îndrăgostit de ele! Am fost surprins cât de mult mi-au plăcut de fapt. Ele sunt foarte utile în ceea ce privește puteți schimba greutatea la orice ai nevoie în câteva clicuri mici. Singurul dezavantaj este dacă faceți un antrenament în care aveți nevoie de o greutate diferită foarte repede atunci când treceți de la un exercițiu la altul, atunci este nevoie de câteva secunde pentru a le schimba. Există și alte mărci în afară de Bowflex care se ajustează și eu personal mă bucur de cele care merg până la 25lbs.

4.Yoga Mat

puteți face mult mai mult decât doar yoga pe un covor de yoga. Le folosesc pentru antrenamentele cu efect Metabolic pe care le iubesc. Copiilor mei le place să scoată covorașele și să lucreze la ele. Ei devin destul de buni la genuflexiuni, push-up-uri, burpees și genunchi înalți! 🙂

antrenamente cu efect Metabolic

acesta din urmă nu este cu adevărat un echipament, ci mai degrabă antrenamentele pe care îmi place să le folosesc. Ei au două programe pe care le iubesc și le-au făcut atât de câteva ori. Cea mai bună parte este că sunt doar 15-20 de minute, 3x pe săptămână! Și sunt foarte eficiente.

ambele programe sunt 3 antrenamente pe săptămână timp de 12 săptămâni. Cele două programe se numesc Metabolic Aftershock și Metabolic Prime. Ambele pot fi modificate pentru orice nivel de exercițiu, dar dacă cineva abia începe sau începe din nou, aș recomanda să începeți cu replică metabolică. Dacă cineva este gata să-și intensifice lucrurile la un alt nivel ar trebui să încerce Metabolic Prime. Ambele pot fi descărcate pe un computer pentru a fi utilizate.

trebuie să împărtășesc un avertisment oricui crede că ar putea dori să verifice Aftershock sau Prime – pagina lor de vânzări nu este preferata mea. Nu sunt chiar împotriva vânzărilor, dar pagina lor este un pic prea mult în opinia mea. Conținutul programelor reale este totuși fantastic. Cu siguranță merită să parcurgeți paginile de informații date.

a trebuit să pierd greutatea bebelușului de 3 ori în ultimii 4 ani și poate fi greu pentru un corp. Aceste antrenamente și sistemul meu de nutriție m-au ajutat să-mi recuperez corpul de fiecare dată. Am câștigat o sumă bună și cu fiecare sarcină. Cu primul meu am câștigat aproape 50lbs, al doilea aproape 40lbs, iar al 3-lea, puțin peste 40lbs.

Privind la aceste imagini, se pare că îmi place culoarea roz. Ha. Ceea ce este amuzant pentru că am urât poartă roz ca un copil. Am făcut câteva dintre aceste fotografii când am intrat în provocarea noastră de 16 săptămâni Isabody de fiecare dată – la o săptămână după naștere. Îmi suflă mintea de ce sunt capabile corpurile noastre. Cultivarea o viață umană este doar atât de nebun să se gândească chiar despre! Sunt atât de recunoscător că am reușit să rămân însărcinată – nu a fost atât de ușor pentru mine, deoarece m-am ocupat de o mulțime de dezechilibre hormonale cu PCOS și hipotiroidism (din nou, un alt post pentru altă dată). Pentru mine, aceste antrenamente plus sistemul meu de reechilibrare Nutrițională sunt o combinație puternică! Voi continua să le alternez pe drum.

niciunul dintre aceste elemente nu ocupă prea mult spațiu. Toate acestea se vor potrivi într-o zonă mică a unei camere sau într-un cubby al remorcii noastre de călătorie. Cred că aceasta este o sală de gimnastică minimalistă destul de eficientă.

aici sunt unele dintre link-uri rapide:

atlet Savvy

TRX

Yoga Mat

Bowflex gantere / 25lb gantere reglabile

Aftershock metabolice / prime metabolice

dacă doriți să lucreze la consolidarea dumneavoastră de bază, descărcați meu 5 favorit abdominale exerciții care nu necesită echipament! Acest lucru vă va abona, de asemenea, la lista noastră de actualizări maximaliste la minimaliste. Promitem să nu vă spamăm căsuța de e-mail. Vă puteți dezabona oricând.

vrem să auzim de la tine!

cum arată sala de sport de acasă? Modelează o sală de gimnastică minimalistă acasă?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.