inuti Michael Jordans Speldagsrutin Under ’The Last Dance’

ta din kopia av SLAM PRESENTS JORDAN här

det kan aldrig bli en annan säsong som Michael Jordans ’97-98 mästerverk. Avsätt det faktum att Mike vann MVP trifecta (All-Star, ordinarie säsong, finaler), ledde ligan i poäng och ville Bulls till ett sjätte mästerskap.

Nej, det sanna miraklet i MJ: s ’97-98 säsong är att—vid 35 års ålder—spelade han 103 totala spel medan han var i genomsnitt över 39 minuter per natt. Det är 4053 minuter för er som räknar. I 22 säsonger som följde, ingen spelare Ålder 35 och ovan har spelat fler minuter i ordinarie säsong och slutspel kombinerat. Och ärligt talat, ingen spelare förmodligen någonsin kommer igen.

som skador tvingade nyckelaktörer (Scottie Pippen, Steve Kerr, Luc Longley) att missa betydande delar av den ordinarie säsongen växte Jordans börda astronomiskt. Mer än någonsin tidigare skulle MJ förlita sig på sin speldagsrutin för att hålla sin kropp och själ stark under den skrämmande NBA-säsongen.

under en tid där lag var planerade att spela fyra matcher på fem nätter kunde Mike fortfarande hantera enorma minuter utan att ta en ledig natt. Och detta var utan hjälp av majoriteten av moderna återhämtningsmetoder, inklusive kompressionsbenmassagerare, hyperbariska kamrar och kryoterapikamrar.

hur exakt gjorde han det? Liksom många saker om geten trotsar Jordans hållbarhet förklaringen. Men det diskonterar de enorma mängderna av prep Mike skulle konsekvent sätta in.

vi pratade med tidigare lagkamrater, tränare, tränare och mediemedlemmar som regelbundet var med Mike under kampanjen ’97-98 för att få en uppfattning om vad hans Airness skulle göra på en typisk speldag i Chicago. Hans innovativa men ändå enkla rutin var perfekt anpassad för att hjälpa honom att spela på en MVP-nivå varje natt. Notera.

BREAKFAST CLUB

Tim Grover skulle anlända till MJ ’ s mansion i Highland Park, IL, minst 15 minuter före deras planerade morgonträning. Jordanien skulle bestämma när de skulle börja – antingen klockan 5, 6 eller 7. på en speldag.

”ibland skulle jag dyka upp, och han skulle vara halvvägs klar med sin träning”, påminner Grover. ”Jag skulle titta på honom, tycka om, fick jag tiden fel?”

även om laget hade anlänt till Chicago klockan 2 eller 3 kvällen innan, skulle Mike vara redo att gå när Grover anlände. Han hade redan avslutat sin uppvärmningsrutin, som inkluderade flera tekniker före sin tid, som att använda en bit PVC-rör för att rulla ut botten av fötterna.

Grover och Jordanien började träna med vikter på speldagar 1989, vilket revolutionerade hur många spelare tränade under säsongen. Designad för att bibehålla styrka i områden som slits ut under säsongen, träningen gjordes tidigt för att ge tillräckligt med återhämtningstid före matchen.

genom att bilda Frukostklubben skulle Pippen och Ron Harper gå med i MJ i hans hus för träningen, som skulle pågå i 45-60 minuter. Under säsongen skulle de följa samma rutin och lyfta samma vikter för samma mängd repetitioner. Träning på speldagar var inte lika intensiv som icke-speldagar eller under offseasonen. Men de var fortfarande intensiva.

”självklart var det mycket skräp som pratade, även under träningen. Det började väldigt tidigt, ” säger Grover. ”Det var mycket konkurrenskraftigt om vem som lyfte vad och vad som hände och de olika sakerna. Men det fanns också tider av tystnad, där det inte fanns något att säga.”

efter att huvuddelen av träningen var klar skulle Grover arbeta med Jordan individuellt på vissa skadeförebyggande övningar. Dessa övningar fokuserade på de förbisedda men ändå viktiga områdena som hans handleder, fingrar, anklar och tår. När han var klar skulle MJ antingen vänta på Scottie och Harp för att få sitt individuella arbete med Grover, eller så skulle han gå upp och titta på SportsCenter.

en stor frukost från Michaels personliga kock var nästa—med bara en varning. ”Du fick bara frukost om du avslutade träningen. Du kunde inte bara dyka upp till frukost,” minns Grover.

SHOOTAROUND

MJ skulle göra den snabba, 10 minuters bilresa från sitt hem till Berto Center, Bulls träningsanläggning, för shootaround, som började antingen 10 eller 11 am Bulls höll nästan alltid en shootaround på speldagar under’ 97-98 säsongen, och det varade exakt en timme. Jordan såg till att varje minut räknas som laget förberett för sin kommande motståndare.

om en Bulls-spelare fångades glider, skulle han känna MJS stora vrede. Under åren hade Jordan fått rykte för att tugga ut lagkamrater som inte levde upp till sina höga standarder. Det var MJS metod att stärka sina lagkamrater och få dem att nivåera upp. Vissa kan ta det. Andra kunde inte. ”Så förstår han vem som är svag och vem som inte är”, säger Scott Burrell, Jordans tidigare lagkamrat.

medan shootarounds inte var intensiva som en Bulls-övning kunde ha varit, hade MJ en förmåga att göra varje situation konkurrenskraftig. Mike skulle se till att varje spelare var inlåst, visste sin roll och var de skulle få sina fläckar. Allt kokade ner för att stänga av den kommande motståndaren och driva Bulls’ vaunted Triangle Offense.

”varje skott han tog i shootaround var en spelliknande situation där han pratade skräp och var laserfokuserad. Alla måste vara laserfokuserade”, säger Dickey Simpkins, Jordans lagkamrat den säsongen. ”Det var det enda med MJS ledarskap: du skulle inte vara fokuserad eller inte veta din roll eller inte veta vad vi gör från en spelplanssituation.”

i slutet av shootaround skulle Michael träffa en massiv scrum av media för att prata om spelet framåt. Den intima inställningen på Berto Center gav reportrar stor tillgång till den mest kända idrottaren i världen. MJ såg till att alltid vara tillgänglig för media just nu, och han tyckte verkligen om att ge och ta med reportrar.

intermittenta anfall av patellär eller quadricep tendonit hindrade Jordanien under hela säsongen ’97-98, särskilt när laget skulle gå igenom en brutal del av schemat. Ibland kan MJ gå till träningsrummet för behandling efter att ha adresserat media.

”det var aldrig fruktansvärt problematiskt för honom, men det skulle blossa här eller där”, säger Chip Schaefer, som var Bulls huvudtränare. ”Kanske om han var tvungen att spela fyra matcher på fem nätter eller något, skulle han få behandlingar för det.”

eftermiddagen

under den tidiga eftermiddagen skulle spelarna vanligtvis koppla av hemma, ta en tupplur och äta en måltid före matchen innan de går till arenan. Men Michael Jordan var en sällsynt ras.

”ibland skulle han till och med gå ut och spela golf på speldagar. Han skulle smyga i en golfrunda eller nio hål. Han var fantastisk, ” säger longtime Bulls equipment manager John Ligmanowski. ”Jag har aldrig sett någon som han. Mycket energi. Jag vet inte hur mycket han sov.”

att spela golf var dock mer ett undantag på speldagar, eftersom Chicago ofta uthärde brutalt vinterväder till Mars. Vanligtvis skulle MJ ta en tupplur och ha en måltid före spelet med biff och potatis innan han gick till United Center. Till skillnad från hans energiska uppträdande lyssnade Jordan oftast på mjuk och lugnande musik av artister som Anita Baker.

han skulle se till att han var oklanderligt klädd för det kommande spelet. MJ: s Game-day fit inkluderade alltid en spektakulär kostym, fin slips, designerskor och näsduk i fickan. Han skulle jobba, och han klädde delen.

MJ skulle köra själv till arenan i en av sina anpassade sportbilar. Tidigare i sin karriär hade MJ en förare att ta honom till arenan. Nu i sin 13: e säsong med Bulls kände Mike alla de bästa vägarna utantill och insisterade på att köra själv. ”Det var hans ensamma tid”, säger Grover.

medan du går ner på Kennedy Expressway, skulle Jordan passera en 32 fot hög väggmålning av Dennis Rodmans ansikte målat på sidan av en byggnad. Rodmans hår på väggmålningen skulle förändras så ofta som hans hårfärg gjorde, vilket orsakade massiva förseningar på enheten till United Center.

”varje gång Michael skulle Dennis. Han är som, skulle du bara lämna ditt hår i samma färg? Vi är alla trötta på att stoppa, ” påminner tidigare Bulls TV-färganalytiker Tom Dore, med ett skratt. ”Dennis var till och med arg. Han var trött på det.”

PREGAME

Michael skulle dra upp till arenan minst två timmar före tipoff. Men de flesta gånger skulle han inte röra en boll tills tjurarna gick ut för uppläggningslinjer 20 minuter före matchen. ”Han hade den här linjen som han alltid sa: ”Jag har övat så svårt att göra spelet enkelt”, påminner Grover.

och Jordan fick det verkligen att se enkelt ut. Efter att ha parkerat sin bil i lastkajen gick Mike med sin säkerhetsdetalj till Bulls omklädningsrum.

”han hade en så smidig promenad att han kunde ha slitna shorts med hängslen, han skulle fortfarande se smidig ut eftersom hans promenad var så smidig och hans spel var så trevligt”, säger Burrell. ”Han hade hela paketet. Han hade garderoben, han hade promenad och spelet, och bara uppträdandet som jag ska sparka någons Röv ikväll.”

med sin kostym och slips fortfarande på, skulle Mike lägga upp i träningsrummet eller angränsande läkarområde. Det var hans oas mitt i kaoset kring spelet. Han skulle slappna av, prata med sina lagkamrater och säkerhetsvakter, ibland få behandling, ta hand om sina biljetter och i allmänhet bara ta sin tid.

om Michael kände att han behövde lite extra arbete, skulle han slå domstolen vanligtvis innan de flesta spelare skulle komma ut. Men det skulle vara ett undantag. Jordan gjorde inte mycket fysisk prep under pregame.

innan många spel skulle Michael frivilligt med Make-a-Wish Foundation. Han brinner för att skapa livsförändrande stunder för människor med kritiska sjukdomar. ”Han visade verkligen sin sanna nåd i dessa ögonblick”, säger Schaefer. ”Så bra som han var en idrottsman, tror jag många gånger, jag var mest imponerad av hur han hanterade dessa situationer. Han hade verkligen en gåva för det.”

fortsätter sin rutin före spelet, MJ skulle dricka ett varmt kaffe innan han tog på sig sin uniform. Han skulle bära sina blå shorts från University of North Carolina under sina röda och vita trådar. Han insisterade på att vara den sista personen i laget som Schaefer tejpade. Han skulle dra en ärm över sin vänstra armbåge och vänstra kalv.

han bar ett nytt par Air Jordan sneakers för varje spel, och enligt Grover laced han alltid skorna själv. Till skillnad från många spelare som dubbla upp sina strumpor, MJ gillade att bära bara ett enda par under spel.

efter att ha kastat på sin nr 23-tröja och tuggat en tuggummi, skulle MJ och hans lagkamrater krama sig i tunneln för deras ikoniska ”Vad är klockan? Speltid!”chant innan du slår domstolen för uppläggningslinjer.

låst in och laser fokuserade på att leda Bulls till seger, skulle MJ ta alla sina typiska spelskott—fadeaways utanför blocket, armbågsskott, tre, dribbla pull-ups—för att värma upp. Han skulle få en bra sträcka och var redo att slå på sin motståndare.

POSTGAME

det fanns ingen bättre känsla för Michael Jordan än när isen tejpades på knä under fjärde kvartalet. Med spelet redan beslutat skulle MJ sitta i slutet av Bulls bänk framför media och sola sig i den förestående segern.

”han skulle skratta och tycka att det var så roligt att han blockerade vår åsikt”, säger Bulls beat-författaren KC Johnson. ”Jag minns att jag skrev många gånger: han isade knäna medan spelet fortfarande pågick var den moderna versionen av Red Auerbach victory cigar.”

byte av vätskor och isbildning i knäna var MJ: s enda återhämtningsmetoder på speldagen, och han skulle ha slutat före den sista summern på många nätter.

efter matchen skulle Jordan underteckna sina sneakers och ge bort dem—kanske till en bollpojke, en fläkt eller till och med en spelare i det andra laget som hade bett om sina skor. Sedan skulle han gå tillbaka till omklädningsrummet för att duscha och byta till sin kostym. Liksom många Bulls spelare, Jordan skulle sätta på sig skorna innan hans byxor.

”när han skulle klä sig efter matchen var det sista han skulle ta på sig hans byxor, för om du lägger dina byxor på sist kommer du inte att rynka dina byxor genom att sitta på dem”, minns Ligmanowski om dagens löst sittande byxor.

efter att han var klädd till nio, Jordan skulle ta itu med media för en sista gång. Om laget inte reser till en annan stad den natten, skulle MJ ibland äta på en av sina restauranger eller en annan restaurang i Chicago innan han gjorde rutinen igen.

precis som mannen själv var Michael Jordans speldagsrutin enkel och laserfokuserad.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.