Maximalist till Minimalist

aktier 378

jag är super upphetsad över det här inlägget, eftersom hälsa och fitness är en stor passion för mig. Jag studerade hälsovetenskap på college och har varit certifierad personlig tränare de senaste 10 åren. Fitness och näring är min sylt. Jag ville dela med dig min minimalistiska hem gym-vad jag planerar att använda samtidigt som lever i en RV under nästa år.

detta inlägg kan innehålla affiliate länkar. Läs vår fullständiga information för mer information.

först måste jag börja med det som inte kommer med oss: 12 snurrcyklar som Robbie tog hem förra veckan. Om du har varit här för lite, vet du att vi gör det mesta av vår inkomst från att sälja på eBay. Tja, förra veckan tog han hem 12 snurrcyklar och här sätts de upp i matsalen för bilder. Ett steg framåt, två steg tillbaka. Vi kommer att flytta in i vår RV snart (så småningom). Och dessa cyklar är inte en del av vårt minimalistiska hemgym.

cyklarna kommer inte med oss, men här är fem saker som kommer att vara.

minimalistiska hem Gym objekt

naturligtvis bra skor måste vara på listan. Om du är en löpare är de verkligen den enda utrustningen du verkligen behöver. (minimalistisk hem gym post gjort här). Löpning är en av mina favoritformer av cardio eftersom jag bara mår så bra efteråt. I slutet av var och en av mina graviditeter registrerade jag mig för en halv maraton så att jag inte skulle fördröja att komma tillbaka i form. Jag valde att inte springa under graviditeten eftersom jag inte känner att min kropp var gjord för det, så det började från början varje gång och det var tufft! Men jag var så glad att jag gjorde det målet för mig själv varje gång. Här är mina kiddos med var och en av sina medaljer.
långdistanslöpning är dock inte min favoritform av träning för att människor ska gå ner i vikt. Allt över 3-4 miles är inte till hjälp för många människor att bränna fett för bränsle. (Jag kunde fortsätta om det, men det är för ett annat inlägg en annan gång – eller du kan alltid kontakta mig och jag skulle gärna prata längre om ämnet).

tillbaka till skorna. Kvalitetsskor för din fottyp är SUPER viktigt. Bra skor är värda investeringen. Min familj är mycket budgetmedveten och köper begagnade saker mycket, men jag kommer aldrig att offra mina löparskor och köpa dem begagnade eller köpa fel typ av sko bara för att det är på clearance. Jag älskar personligen Brooks och Asics för att springa, och jag är i mitt första par Saucony, så jag kommer att låta dig veta vad jag tycker om dem.

om du är en löpare eller vill vara, måste du kolla in den här boken: The Savvy Athlete: An Insider ’ s Guide to the Most Common Problems Endurance Athletes Experience. Min vän Jane Ducey (smeknamnet av många” The Shoe Whisperer”) har passat löpare och blivande löpare med skor i 24 år nu. (Hon passar mina skor också). Hon är verkligen en av de smartaste hälso människor jag känner personligen, och har fantastiska råd i den här boken.

2.TRX

om jag bara kunde välja en utrustning att ta med oss på vår resa och vara en del av mitt minimalistiska hemgym – skulle det vara min TRX. Suspension training kan du använda din kroppsvikt för att få en riktigt bra träning! Det låter dig ändra din intensitet baserat på var din position är, så det är bra för de flesta. Här är ett exempel på ett par övningar du kan göra. Jag bifogade min TRX till vår swing set medan mina barn lekte i vår gård.

du kan också använda dörröppningen och fästa den på en robust dörr.

jag har tagit min TRX på många resor eftersom den är så liten och kan resa väldigt lätt. Jag brukade lära en suspension utbildning klass och jag älskade det. Du kan verkligen träna hela kroppen med den. Du kan ta en TRX här om du inte redan har en! Om du inte vet var du ska börja finns det massor av Videor på internet som hjälper dig att komma igång.

BowFlex justerbara hantlar

jag måste erkänna att när Robbie tog hem Ett par Bowflex hantlar var jag inte ett fan. Jag vägrade till och med att prova dem eftersom jag var fast besluten att jag inte skulle vilja ha dem. Dessutom hade jag ett fullt hantelställ i mitt hus så jag såg inte behovet. (Mitt träningsrum innan vi gjorde det till kontoret:)

eftersom jag inte längre tränar kunder i mitt hus bestämde vi oss för att förvandla träningsrummet till vårt kontor. Vi sålde det mesta av utrustningen på eBay eller på vår gårdsförsäljning (har fortfarande elliptisk till salu för närvarande). Jag var lite ledsen (ok mycket ledsen) att se vikten rack gå. Jag tror att det delvis berodde på att jag älskar att använda vikter, och delvis för att det innebar att jag verkligen var färdig med att träna kunder hemma. (efter ett tag blir vissa kunder till goda vänner!)

första gången jag använde Bowflex-vikterna blev jag kär i dem! Jag blev förvånad över hur mycket jag faktiskt gillade dem. De är mycket praktiskt i den respekt Du kan ändra vikten till vad du behöver i ett par små klick. Den enda nackdelen är om du gör ett träningspass där du behöver en annan vikt verkligen snabbt när du flyttar från en övning till nästa, så tar det några sekunder att ändra dem. Det finns andra märken förutom Bowflex som justerar också, och jag tycker personligen om de som går upp till 25 kg.

4.Yogamatta

du kan göra mycket mer än bara yoga på en yogamatta. Jag använder dem för den metaboliska effekten träning som jag älskar. Mina barn älskar att dra ut mattorna och träna på dem. De blir ganska bra på sina squats, push-ups, burpees och höga knän! 🙂

Metabolic Effect Workouts

den här sista är inte riktigt en utrustning, utan snarare de träningspass som jag älskar att använda. De har två program som jag älskar och har gjort dem båda ett par gånger. Det bästa är att de bara är 15-20 minuter, 3x per vecka! Och de är mycket effektiva.

båda programmen är 3 träningspass per vecka i 12 veckor. De två programmen kallas Metabolic Aftershock och Metabolic Prime. De kan båda modifieras för vilken träningsnivå som helst, men om någon bara börjar eller börjar tillbaka, rekommenderar jag att du börjar med Metabolic Aftershock. Om någon är redo att öka saker och ting bör de försöka Metabolic Prime. Båda kan laddas ner till en dator som ska användas.

jag måste dela en varning till alla som tror att de kanske vill kolla in Aftershock eller Prime – deras försäljningssida är inte min favorit. Jag är inte ens mot försäljning, men deras sida det lite för mycket i min mening. Innehållet i de faktiska programmen är dock fantastiskt. Definitivt värt att bläddra igenom sidorna med information som ges.

jag har varit tvungen att förlora babyvikt 3x under de senaste 4 åren, och det kan vara tufft på en kropp. Dessa träningspass och mitt näringssystem har hjälpt mig att få min kropp tillbaka varje gång. Jag fick en bra mängd med varje graviditet också. Med min första fick jag nästan 50 kg, den andra nästan 40 kg och den 3: e, drygt 40 kg.

om man tittar på dessa bilder, det verkar jag gillar färgen rosa. Hektar. Vilket är roligt eftersom jag hatade att ha på Mig Rosa som barn. Jag tog några av dessa bilder när jag gick in i Vår 16 week Isabody challenge varje gång-en vecka efter födseln. Det blåser mitt sinne vad våra kroppar är kapabla till. Att växa ett mänskligt liv är bara så galet att ens tänka på! Jag är så tacksam för att ha kunnat bli gravid – det var inte så lätt för mig eftersom jag behandlade mycket hormonobalanser med PCOS och hypotyreos (igen, ett annat inlägg för en annan gång). För mig är dessa träningspass plus mitt näringsbalanseringssystem en kraftfull kombination! Jag kommer att fortsätta att växla dem på vägen.

ingen av dessa poster tar upp för mycket utrymme alls. Alla kommer att passa i ett litet område i ett rum, eller en cubby av vår resevagn. Jag tycker att detta är ett ganska effektivt minimalistiskt hemgym.

här är några av de snabba länkar:

den kunniga idrottsman

TRX

yogamatta

Bowflex hantlar / 25lb justerbara hantlar

Metabolic Aftershock / Metabolic Prime

om du vill arbeta på att stärka din kärna, ladda ner min 5 favorit buken övningar som inte kräver någon utrustning! Detta kommer också att prenumerera på vår Maximalist till minimalistisk uppdateringslista. Vi lovar att inte spamma din inkorg. Du kan avsluta prenumerationen när som helst.

vi vill höra från dig!

Hur ser ditt hem gym ut? Modellerar det ett minimalistiskt hemgym?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.