Mental Conditioning för unga idrottare / Center for Excellence in Sports Medicine

som ett erkännande av Mental Health Awareness Month frågade vi psykolog, Erica Force, Ph.D., C. C.-A. A. S. P., För att berätta om hur man förbättrar en ung idrottares mentala hälsa med mental konditionering.

vad är mental konditionering?

detta är en typ av träning där en idrottare blir bekant med sina mentala färdigheter och förmåga att förbättra eller optimera dessa färdigheter. Målet är att förbättra prestanda inom idrotten genom att förbättra mentala färdigheter som fokusering, självförtroende och intensitet.

Vem behöver mental konditionering?

eftersom våra mentala färdigheter är kritiska i sport, oavsett om vi bara börjar eller tävlar på höga nivåer, skulle alla idrottare dra nytta av mental konditionering.

Vad är några exempel på mentala konditioneringsövningar för lag?

Teamwork-aktiviteter behöver inte vara sportspecifika. Ett team kan lära sig att arbeta bättre tillsammans med teambuilding-aktiviteter där fokus ligger på att lösa ett problem eller slutföra en uppgift utan att prata. Dessa aktiviteter kan hjälpa ett team att öka kommunikationen och sammanhållningen.

vad rekommenderar du för individer?

att recitera positiva fraser som ”jag har det här” under träning och prestanda kan hjälpa till att bygga förtroende. Många professionella idrottare förbereder sig för tävling med hjälp av sin fantasi för att visualisera sin framgång i en aktivitet; Detta kallas mentala bilder.

hur ofta ska dessa typer av övningar utföras?

lag kan dra nytta av att göra tid att träna mentala färdigheter regelbundet. Många tränare gör tid i början av säsongen och fortsätter att uppmuntra övning varje månad eller vecka. Enskilda idrottare kan anta positiva mentala vanor i dagliga aktiviteter. Mental konditionering kan förbättra prestanda precis som fysisk konditionering och öva tekniska färdigheter. Således är mentala färdigheter lika viktiga att träna!

vilka råd har du för föräldrar till unga idrottare?

de flesta föräldrar vet att positiva mentala färdigheter har potential att förbättra prestanda; vad de inte inser är att motsatsen också är sant. När ett barn har en dålig attityd eller står inför en stressig social situation kan deras sportprestanda minska. Att skapa öppen dialog och hjälpa ditt barn att utveckla sin mentala seghet kan hjälpa ett barn att utföra i sport och återhämta sig från bakslag och skador snabbare.

Läs mer om förebyggande av skador och pediatrisk idrottsmedicin.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.