vetenskapen förklarar medelålders spridning (och hur man hanterar det)

om antalet på skalan stiger när antalet ljus på din födelsedagstårta ökar, skyll på medelålders spridning.

forskning publicerad i New England Journal of Medicine föreslår att vuxna får i genomsnitt 3,35 Pund vart fjärde år, vilket kan leda till mer än 8 pund övervikt mellan 35-45 år.

i ett försök att förstå orsakerna viktökning är vanligt i medelåldern studerade forskare vid Karolinska Institutet i Sverige fettceller hos män och kvinnor under en period av 13 år. Deras forskning visade hur mycket fett avlägsnas från dina celler — kallad lipidomsättning — saktar när du ålder, vilket utlöser viktökning.

en separat studie fann att åldrande ökar nivåerna av ett enzym som kallas DNA-beroende proteinkinas, eller DNA-PK, vilket verkar sakta ner din ämnesomsättning och göra det svårare att bränna fett. En uppgång i DNA-PK var associerad med midlife viktökning hos möss. Forskarna förväntar sig att blockera enzymet, sannolikt med medicinering, kan hjälpa till att bekämpa viktökning i mitten av livet.

klimakteriet och viktökning

för kvinnor kan åldrande också leda till omfördelning av fett, enligt en ny studie publicerad i American Journal of Obstetrics and Gynecology, som visade att postmenopausala kvinnor upplevde ökningar i midjeomkretsarna-den klassiska definitionen av medelålders spridning — och minskar mängden fett på benen. Majoriteten av kvinnorna som ingick i studien gick inte upp i vikt.

”hos två personer med samma BMI har den som har mer av en” äppelform ”och lagrar fett i buken högre risk för hjärtsjukdom än den som lagrar sitt fett någon annanstans”, förklarar Dr.Erin Michos, MHS, biträdande chef för förebyggande kardiologi vid Johns Hopkins University School of Medicine.

kvinnor vars midjemått var större än 35 tum var 31% mer benägna att dö inom en 20-årsperiod än de med mindre midjeomkretsar, även om deras BMI föll i det ”normala” intervallet, enligt forskning från en 2019-utgåva av JAMA Open Network. De främsta dödsorsakerna bland kvinnor med så kallad central fetma (eller större midjelinjer) var hjärtsjukdomar och fetma-relaterade cancerformer som bröst-och tjocktarmscancer.

”i de senaste riktlinjerna för fetma-hantering rekommenderades mätning bland personer som antingen var överviktiga eller feta men inte bland personer med normal vikt”, säger Yangbo Sun, postdoktoral forskare vid University of Iowa College of Public Health. ”Detta kan skicka de människor med normal vikt men med högt bukfett … ett felaktigt budskap som är fria från någon speciell fetma-relaterad risk, medan de faktiskt har förhöjd risk för dödlighet och kan behöva riskreducerande ingrepp, såsom livsstilsförändringar och andra ingrepp.”

löpare och viktökning

äldre forskning följde 4,769 löpare mellan åldrarna 18-50 och fann att den genomsnittliga mannen fick cirka 3,3 pund och .75 tum runt midjan per decennium oavsett antalet mil de sprang per vecka. Baserat på resultaten föreslog forskare att 30-åriga män som sprang 10 miles per vecka skulle behöva öka sitt avstånd till 24 miles per vecka efter 40 års ålder för att undvika viktökning.

du kanske inte kan springa över medelålders spridning, men Sun konstaterar att det är viktigt att få regelbunden träning när du åldras.

den nedersta raden

att äta en hälsosam kost och få tillräckligt med motion är de bästa alternativen för att hålla punden från att stapla på.

”studier har visat att en hälsosam kost … är förknippad med lägre risk för central fetma tillräcklig fysisk aktivitet har visat sig minska bukfett hos vuxna”, säger Sun. ”Förändringar i kost och fysisk aktivitet är viktiga icke-kirurgiska alternativ för förebyggande och behandling av central fetma.”

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.